Как правильно питаться зимой, чтоб не болеть

7 ноября 2018, 12:36

Помощь правильного питания в противостоянии простуде в зимнее время.

Вряд ли кто-то станет возражать, что зимнее время риски простудиться и заболеть значительно увеличиваются. Но мало кто знает, что противостоять инфекциям можно очень успешно при помощи правильного питания. Почитать об этом и узнать много другой полезной
информации, применимой для жизни, можно здесь ukr.media.

Очень важно позаботится о том, чтобы зимний рацион был более питательным. В нем должно быть очень много блюд и продуктов с повышенным содержанием белков и углеводов. Для того чтобы не набрать лишнего веса лучше отказаться от продуктов с повышенной жирностью. Но с другой стороны не следует расстраиваться, если в течение зимнего периода будет набрано несколько лишних килограмм. Скорее всего, это связано не с увеличением количества потребляемых калорий, а со снижением активности. По приходу весны от лишнего веса быстро удастся избавиться, увеличив физические нагрузки. Очень важно есть в зимний сезон кушать много мяса, рыбы и кисломолочных продуктов.

Важно для поддержания обмена веществ, пить много жидкости в зимний период. При этом в рационе должны присутствовать витаминизированные напитки, стимулирующие работу
иммунитета. Это может быть отвар шиповника и женьшеня, чай с малиной и смородиной и пр.

Просмотров: 77