По поводу китайцев меня идивил тот факт, что они одно упражнение могут играть не по 10 минут, а по полчаса, по часу! Два упражнения, и тренировка закончилась.
По поводу распределения времени между упражнениями и игрой на счет. Сразу скажу, что за этим не стоит никакой солидной теории, это просто то, что мне кажется оптимальным, причем применительно к моему уровню и моему же «психотипу».
1). 2.5-часовая тренировка, последние 20-30мин которой отведены игре на счет, мне кажется очень «органичной», комфортной. Я бы назвал ее хорошим «средним вариантом».
2). Незадолго до важного турнира, может быть примерно за неделю-две, доля тренировочных матчей возрастает, достигая в последние пару дней 50-60% тренировочного времени.
3). После турнира для меня хорошо работает вообще исключить игру на счет на следующих 2-3 тренировках — можно спокойно поправить то, что не получалось на соревнованиях, может быть попробовать что-то новое.
Ну а упражнения я бы не стал сортировать по принципу «долбежка=плохо, а подача+розыгрыш очка=хорошо». Нужны и те, и те — во всяком случае мне нужны. Хорошо, если «средняя» тренировка включает в себя следующие типы упражнений:
1). Упражнение на разогрев, на чувство мяча. Это играется после «справа-направо» и «слево-налево», но цель похожая: заставить тело поработать, подвигаться, не перегружая его первым же упражнением. Например:
— Слева из левого угла, справа из центра, слева из левого угла, справа из правого угла.
— Справа с трех точек: право, середина стола, лево, опять середина, опять право и т.д.
— Ну и просто один раз слева, один раз справа.
2). Упражнение на перемещения. Здесь задача побольше побегать. Хорошо работает классический фалькенберг (слева из левого угла, справа из левого угла, справа из правого угла).
3). Упражнение импровизационного плана. Вот несколько примеров:
— Партнер подставляет слева вам в левые 50% стола. Ваша задача чередовать игру слева и игру справа в соответствии с приходящим мячом.
— Партнер подставляет вам один или два раза в левый угол, один или два раза в правый, опять в левый, опять в правый…
— Партнер подставляет по всему столу случайным образом.
4). Упражнения на подачу и прием подачи. От простейших типа «короткая подача, прием длинной срезкой в заранее оговоренную область стола, начало атаки» до более сложных.
Разумеется следует учитывать технические проблемы. Плохо с топсом справа — разогрейтесь топсом справа с трех точек. Проблемы с переходом к игре справа после игры слева — выберите соответствующие упражнения. Ну и физическую форму нужно учитывать: для кого-то топс справа с трех точек — это разогревающее упражнение, а для других — упражнение на передвижения, кому-то третьему лучше вообще делать что-то полегче, чтоб травму ненароком не получить.
В общем не нужно ничего в абсолют возводить, мне кажется — ни процентное соотношение игры на счет к упражнениям, ни упражнения, начинающиеся с подачи.
Stiga Intensity (pen), справа DHS Hurricane 3 NEO 2.15mm, 41 degrees; слева Stiga Calibra LT Sound Max
— мне кажется оптимальным несколько партий в конце каждой тренировки и хотя бы один раз в неделю турнир.
Загрузка ...