Форумы › Тематические форумы › Техника, стратегия и тактика › Болит рука: неправильная разминка или техника?
- В этой теме 29 ответов, 19 участников, последнее обновление 16.04.2010 в 07:48 сделано caracupa.
-
АвторСообщения
-
- Всего сообщений: 12
Попробую и это, спасибо. Выше еще жгут советовали.
А Ваш тренажёр как устроен: веревка через блок, на одном конце груз, на другом палка? Какая масса груза?
У меня рука перестала болеть, когда снизил нагрузку- перестал пытаться во что бы то ни стало сделать топ спин изо всех сил- всё равно пока не умею.- Всего сообщений: 29
По своему опыту самообучения топспину рекомендую делать разминку — круговые движения в плечевом, локтевом и кистевом суставе. Все мы разные и слабые места тоже у всех разные. Мне никогда не нужна была разминка ног, а плечи обязательно и если перерыв между играми больше 10 мин. то опять разминаюсь. Иногда довожу до боли плечо топспином слева , вероятнее всего излишним напряжением мышц перед ударом. Чтоб избежать этого стараюсь вести руку на мяч как можно раньше и медленнее, ведь конечное ускорение важнее стартовой скорости. И еще совет, постарайтесь включать корпус в топспин понемногу. Сначала почувствуйте как должна рботать рука. Чем больше движущихся частей тела тем сложнее точное завершение удара. Новички и не только часто стараются корпусом вытащить топс, а выходит часто несгруппированное, разлаженное движение. Сгрупированность работы корпуса и руки залог хорошего топса. Лучшая работа в топсе при самых невероятных па думаю у Ма Линя, просто джигитовка с ракеткой.
- Всего сообщений: 12
Раз уж тема получилась и про здоровье, и про технику игры, расскажу, как я побывал в местном клубе НТ.
До этого момента я играл пару лет в баре (:shame:), в барах наиболее часто можно встретить теннисные столы здесь (однако о столах дальше). Надо сказать, что в баре относительно неплохо получалось (я имею в виду, на моем небольшом уровне игры).
В клубы я раньше не шёл, потому что у них написано, что там всё время какие-то соревнования, раунд робины, а просто поиграть вроде как нельзя. Но одержимый желанием поучиться игре у тренера, я пошёл туда. И вот мои первые впечатления… Мяч как-будто в 1.5 раза больше, легче, срывается с ракетки, улетает за пределы стола при любом ударе
Я просто был в шоке (так даже в начальной школе не играл). Меня без труда определили в самую низкую категорию игроков, игры были в парах, и предстояло сыграть несколько игр «все со всеми» в нашей категории. Играют там только по четвергам, есть специальный секретарь в клубе, который распределяет хэндикапы игрокам на основании их рейтингов и определяет, кто играет, а результаты фиксирует на ноутбуке
Пока я ждал очереди, думал, что же всё таки это было… И помимо мысли о собственном ламмерстве (отсутсвия техники), я заметил так же наверное полу?профессиональные столы системы Стига, а так же и мяч казался легче. Вот так два года проиграв на столе, от которого мяч отскакивает раза в два ниже, чем должен (из за качества стола и постоянного слоя застывшего пива
), я оказывается совсем отвык от того, как это должно быть! Так что желаю всем новичкам тренироваться используя хороший спортивный инвентарь (не только ракетки, но и столы, и мячи), бо может оказаться черьевато
Среди играющих членов клуба (а там были достаточно сильные игроки для моего уровня в другой категории) была женщина, которой на прошлой неделе исполнлось… 99 ЛЕТ! При этом она достаточно бодро играет, легко берет подачи с боковым спином, иногда даже достаточно сильно бъет! К сожалению, ей уже тяжело перемещаться у стола, но мячи вокруг себя она очень уверенно играет. Была пара, у которых был юбилей 65 лет свадьбы так же. И вот очень хочется всем вам пожелать, чтобы в 99 лет тоже играли, вобщем, здоровья всем!
- Всего сообщений: 94
веревка переброшена через середину палки. На конце веревки гантеля. Руки по сторонам палки.
Прекрасна доброта
- Всего сообщений: 7609
У вас.полагаю, экологическое состояние получше. С нашей экологией — вымираем. Мое поколение уж точно — инвалиды к 60. Смотришь на улице — многие хромают. Мой друг умер в 60 — тромбоз. И сестра жены — в 57 — та же причина. Вероятно, еще Чернобыль добавил. Опорно-двигательный и сердечно-сосудистая — у всех ни к черту. Даже среди детей большинство — инвалиды (если по большому счету). Весной водил группу на диспансеризацию (углубленное медобследование функционалки), так из 12 только трое «практически здоровы».
- Всего сообщений: 1
Давно собирался спросить, но все время забывал. Понравилась ваша игра слева, но заметил, что вы довольно сильно перехватываете ракетку. Это осознанное решение, или просто так оно со временем получилось? И мешает ли это в игре (нужно время на перехват, да и разный он все время) или помогает (можно играть мощнее, к тому же не обязательно очень точно стоять к мячу — все равно удобно)?
- Всего сообщений: 9
@Physic wrote:
Прошу совета теперь вот по какому вопросу… Последнее время стараюсь пробовать удары с верхним вращением (вряд ли это дотягивает до топспина). Почитал как это делать, посмотрел видео. Но теперь вот рука болит уже не один раз после игры- от плеча сзади мышца. Это недостаточная/неправильная разминка (которая часто отсутствует вообще
), или неправильная техника удара?
Подскажите пожалуйста еще, как выполнять движение вперед корпусом при таких ударах (как писали в теме про разворачивает при ударе справа)? Видел, как делают более опытные товарищи по клубу, но не могу повторить
Спасибо!Очень странно. Вспоминаю, как я начинал тренировать топсы, помнится, что у меня больше ноги уставали, ведь топс, по моим ощущениям процентов 70 это ноги. А легкий взмах руки, а тем более плеч и предплечья почти неощутимы. Когда уставала спина (поясничная часть), это значило что ноги у тебя уже устали и ты начал неправильно выполнять топс, используя для инерции поворот туловища и оставляя ноги в статичном положении, тренер за это нас всегда ругал, мол и топс корявый и поясница завтра отвалится. И уж тем более не верьте, когда вам говорят что ракетка тяжелая, потому как главное не сила удара, а начальное ускорение, даже при слабом ударе, увеличивая незначительно ускорение ракетки от нуля до некого значения, топс получается более убийственным, чем когда «грузишь кирпичи». Поэтому я точно могу сказать, что когда больше устает рука, а не что-то другое, то это все-таки неправильная техника. Весом ракетки вообще можно пренебречь, он только на ощущения при ударе влияет.
@ttserg wrote:
Кто пробовал— помогает налокотник при болях в локте?
Мне очень помогает. Проблемы с локтем — уже лет 15. Бывало, по 1-2 месяца приходилось не играть или — левой, потихоньку. Сейчас на счет — только в налокотнике, или эластичный бинт наматываю. С налокотником — почти не болит.
Теннис жил, теннис жив, теннис будет жить (пока совсем не помрет)!
- Всего сообщений: 1000
Топс, в современном теннисе, особенно в китайском стиле — это спина и плечо. Ноги часто остаются у них на одном месте(на одной прямой), а топспин выполняется и по диагонали из этого положения и по линии.
@cricketer wrote:
Давно собирался спросить, но все время забывал. Понравилась ваша игра слева, но заметил, что вы довольно сильно перехватываете ракетку. Это осознанное решение, или просто так оно со временем получилось? И мешает ли это в игре (нужно время на перехват, да и разный он все время) или помогает (можно играть мощнее, к тому же не обязательно очень точно стоять к мячу — все равно удобно)?
Это кому вопрос? Цитируйте пожалуйста то сообщение, на которое отзываетесь, а то не понятно.
Основа: деревянная экзотическая
Резина: всякая разная- Всего сообщений: 56
от позвоночника исходят проблемы с руками, иль с ногами. Идите к проф.массажисту. У меня сестра руку не могла поднять — после сеанса массажа теперь уже может. Удачивсемиздоровья!
- Всего сообщений: 4772
@dimonchik wrote:
от позвоночника исходят проблемы с руками, иль с ногами. Идите к проф.массажисту. У меня сестра руку не могла поднять — после сеанса массажа теперь уже может.
Ей массажем позвоночник поправили? Сомневаюсь я как-то.
- Всего сообщений: 9
@Mybedy wrote:
Топс, в современном теннисе, особенно в китайском стиле — это спина и плечо. Ноги часто остаются у них на одном месте(на одной прямой), а топспин выполняется и по диагонали из этого положения и по линии.
Но только поворот туловища осуществляется не с помощью поясничной части спины а с помощью ног, и это не значит что нужно их, то есть ноги, куда то с этого положения смещать. Говоря проще, таз не должен болтаться отдельно от спины. И тем более я согласен с тем, что работает при этом плечо. Но весь парадокс в том, что оно, это самое плечо болит, когда ты нагружаешь руку и работаешь ей, а не ногами, туловищем и плечом.
стал делать топс туловищем и ногами, так у меня плечо намного разгрузилось иногда даже руку приходится тормозить, чтобы мяч вверх не вылетал…
Freitas, Тенерджи 05
-
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.