Физическая форма теннисиста

[JimT]

@Вольдемар wrote:

@fedx wrote:

@osmar920 wrote:

Какой мышцы, предплечья? Как ее тренировать? Если где то материалы?

Да, предплечья. Не знаю, как правильно она называется, но вернее всего, что я как-то повредил брахиорадиалис.
Тренировки мышц рук — это у боксёров так же можно подсмотреть, там взрывная сила нужна. В частности, раздел для «начинающих», когда нужно «расхлестать» руки, чтобы они легко и резко сгибались и разгибались.
Китайцы делают отжимания от пола, упражнения на тренажёрах с блоками, штанга. Но основное, имхо — это как раз упражнения со жгутами. В видео с Ма Лонгом на ютубе есть…

сегодня проводили турнир для допризывников -стрельба и физо , отжимания и прес по 30 секунд потом сразу на мишень ,один подросток за 30 секунд отжался 70 !!!! раз Фантастика!!! вот это качество мышц вот из таких и можно делать роботов, остальные по 25-30 максимум .

Думаю что это не качество мышц — чаще всего, такое натренировать невозможно, это просто у человека уникальная способность очень быстро напрягать-расслаблять мышцы рук-груди-пресса. Ясно что на это влияет и вес и сила и накачанность, но такой феноменальный результат невозможно только на этом поиметь.

Основа: деревянная экзотическая
Резина: всякая разная

[Neslabiy]

@Вольдемар wrote:

хотя вам зачем вы и так мс

Ему мало быть МС, он хочет выигрывать.

[voldemar]

@JimT wrote:

@Вольдемар wrote:

@fedx wrote:

@osmar920 wrote:

Какой мышцы, предплечья? Как ее тренировать? Если где то материалы?

Да, предплечья. Не знаю, как правильно она называется, но вернее всего, что я как-то повредил брахиорадиалис.
Тренировки мышц рук — это у боксёров так же можно подсмотреть, там взрывная сила нужна. В частности, раздел для «начинающих», когда нужно «расхлестать» руки, чтобы они легко и резко сгибались и разгибались.
Китайцы делают отжимания от пола, упражнения на тренажёрах с блоками, штанга. Но основное, имхо — это как раз упражнения со жгутами. В видео с Ма Лонгом на ютубе есть…

сегодня проводили турнир для допризывников -стрельба и физо , отжимания и прес по 30 секунд потом сразу на мишень ,один подросток за 30 секунд отжался 70 !!!! раз Фантастика!!! вот это качество мышц вот из таких и можно делать роботов, остальные по 25-30 максимум .

Думаю что это не качество мышц — это просто у человека уникальная способность очень быстро напрягать-расслаблять мышцы рук-груди-пресса..

это и есть врожденное качество мышц . задача проффесионального тренера отбирать такие уникальные дарования и грамотно и изолированно тренировать затачивая под определенные действия . данные только ему мышечные функции

NULL

[voldemar]

и без тренировок эти моменты все равно не отловить , т..е .надо брать определенную группу давать одинаковые задания и контролировать развитие каждого по отдельности . обычно за месяц уже становится ясно у кого какие волокна и на что они способны , я в школе был самый маленький и слабый подтягиваться не мог вообще , однако когда возникла необходимость(сдача экзамена по физ-ре) за две недели научился подтягиваться 15 раз , и щас на тренировках между подходами при выполнениями силовых упражнений могу подтягиваться до бесконечности

NULL

[osmar920]

@Вольдемар wrote:

@osmar920 wrote:

Хотел бы поинтересоваться существует ( есть ли материалы)ли физическая подготовка, ориентированная конкретно под игроков настольного тенниса.
Как разрабатывать взрывную силу топса, какие мышцы необходимо конкретно тренировать для усиления силы топса справа и слева.
С ногами более или менее понятно, а вот как верхнюю часть туловища развивать остается под вопросом, чтобы не закрепощать мышцы в перспективе.

Спасибо.

скручивания в силовых машинах (тренажеры) дает заметную прибавку мощи при топсе , но и еще надо это-же движение в свободном махе с бкм . хотя вам зачем вы и так мс

Мне хотелось немного восстановить мышечный тонус поскольку чувствую вялость , дело не в разряде спортивном. А вялость ведет к неточностям техническим

http://savepic.net/2267008m.gif

[voldemar]

Так офп никто не отменял

NULL

[osmar920]

@Вольдемар wrote:

Так офп никто не отменял

но меня интересует чисто заточенное под специфику наст тенниса

http://savepic.net/2267008m.gif

[voldemar]

Тогда не совсем ясно что же вы хотите? -убрать вялость или просто уставать от бессмысленных но «вдумчивых» нагрузок ! Вам сколько лет?

NULL

[osmar920]

@Вольдемар wrote:

Тогда не совсем ясно что же вы хотите? -убрать вялость или просто уставать от бессмысленных но «вдумчивых» нагрузок ! Вам сколько лет?

хочу убить 2 зайца, целенаправленные тренировки группы мышц под нат теннис, которые заодно и восстановят тонус- вялость мышц

http://savepic.net/2267008m.gif

[voldemar]

«Целенаправленные» тренировки не уберут вялость потому что они изолированны и просто скушны! Вялость уберут полноценная ОФП, и тогда когда весь организм будет в тонусе отпадет необходимость что-то выдумывать лишнее, достаточно будет непосредственно тенниса ! Имеет смысл запланировать поход в аптеку …за волшебными таблетками

NULL

[osmar920]

.за волшебными таблетками

А именно?

http://savepic.net/2267008m.gif

[voldemar]

По предъявлении копии абонемента в тренажерный зал и справки из поликлиники о состоянии здоровья с тремя печатями

NULL

[nikolaich]

Извините, что вмешиваюсь, а силовой топспин на уровне любителя вообще нужен?

[osmar920]

@Николаич wrote:

Извините, что вмешиваюсь, а силовой топспин на уровне любителя вообще нужен?

стремится к лучшему всегда на пользу

http://savepic.net/2267008m.gif

[gumanoidd]

хочу убить 2 зайца, целенаправленные тренировки группы мышц под нат теннис, которые заодно и восстановят тонус- вялость мышц

после 50+ ОФП и СПФ бесполезное занятие—остаётся только 2-3 раза вмеру просто играть в н/т—и соблюдать режым сна и секса типа пару раз в месяц—высыпаться и отдыхаться—тоесть экономия сил во всём

[Автор]

Сообщения