Физическая форма теннисиста

[nikolaich]

Я просто недавно играю, и у меня ощущение, что 70% очков в игре на счет делаются в игре у стола засчет четкого приема и точного и быстрого возврата. Как бонус могу рассматривать точный быстрый неожиданный сильный удар бэкхендом с неудобного мяча в противоход сопернику, если удар отработан. А вот так чтобы как ассы из 3-ей зоны лупиться, на практике (любительский уровень) не встречал.
Другое дело с партнером в охотку отрабатывать серийно с удобной подачи… Да кто ж вам в реальной игре такое даст…Если честно, я согласен просто проводить взглядом эти 30% топсов, и выиграть оставшиеся 70.

[voldemar]

конечно куча продвинутых любителей прекрасно обходятся без силового топса , поэтому постоянно думать что это главное в жизни не верно , реально топсами можно играть только со знакомым соперником когда уже все знаешь -что-куда . и тогда идет силовое противоборство топс-на топс . а так хорошо если за партию сделаешь два -три , остальное другими элементами

NULL

[fedx]

Силовой топспин это скорее уже оружие мастеров. На любительском уровне иногда просто быстрого топсина или наката хватает.
Так что силовой наверное, пока лучше разучивать как «завершалку».

Butterfly Peter Korbel ST (Narva)
FH: Nittaku Flyatt Spin 2.0 мм
BH: Nittaku Hammond Pro Beta 2.0мм

[sten]

@gumanoidd wrote:

хочу убить 2 зайца, целенаправленные тренировки группы мышц под нат теннис, которые заодно и восстановят тонус- вялость мышц

после 50+ ОФП и СПФ бесполезное занятие—остаётся только 2-3 раза вмеру просто играть в н/т—и соблюдать режым сна и секса типа пару раз в месяц—высыпаться и отдыхаться—тоесть экономия сил во всём

да это так, если не играть не играть в атакующий теннис каждый день. без СФП может спина не выдержать. Много играть в настольный теннис в ветеранском возрасте не стоит ИМХО.

[sten]

@fedx wrote:

Силовой топспин это скорее уже оружие мастеров. На любительском уровне иногда просто быстрого топсина или наката хватает.
Так что силовой наверное, пока лучше разучивать как «завершалку».

силовой мало связан с физической формой — он или есть или нет. физическая форма нужна чтобы сделать 2 подряд….

[fedx]

Сорри, это я Николаичу писал, а не Роману.
Хотя, зависимость силового топса и физ.формы имхо очевидна.

Butterfly Peter Korbel ST (Narva)
FH: Nittaku Flyatt Spin 2.0 мм
BH: Nittaku Hammond Pro Beta 2.0мм

[EduardS]

Да о чем вы говорите, парни, что значит после 50 надо вялить себя за столом? Другое дело, что восстановление после физических нагрузок идет достаточно медленно. но это и понятно.
В Любом случае с моей точки необходимо тренировать все. Ноги — свободно делать 40-50 приседаний.
упражнения на пресс — обязательно.
Для рук упражнения со жгутом — вытягивание жгута от пола или с отягощение в 1-2 кг минут по 5-10 на каждую руку.
Для спины — лучше конечно подтягивание на широких руках.
Для подвижности — передвижения вправо лево приставными шагами.
И поддержание гибкости — это вообще не обсущдается.

[OlegOA]

Ничего себе сколько упражнений, после такого комплекса и на тренировку сил не останется.
Я вот никогда органически не любил подтягиваться, зато первый разряд выполнил по гирям без особых проблем.
А для спины, в последнее время очень нравится «доска Евминова».

MilkywayW-3 - SPINLORD Irbis max, 388с-1-2.0 (42*)
К-4- Blue Fire M1-2.0, 388с-1-1.8 (42*)

[EduardS]

@OlegOA wrote:

Ничего себе сколько упражнений, после такого комплекса и на тренировку сил не останется.
Я вот никогда органически не любил подтягиваться, зато первый разряд выполнил по гирям без особых проблем.
А для спины, в последнее время очень нравится «доска Евминова».

дык я не смешиваю тренинги по офп и тн. сегодня нт, завтра офп.
вот только легкую растяжку после всех видов занятий. но не сразу. сначала пару часиков остыть. и потом медленно и на холодную.

[gumanoidd]

Ничего себе сколько упражнений, после такого комплекса и на тренировку сил не останется.

после 50+ начинаются проблемы с суставами—а в н/т и так суставы крутятся как сумасшедшые—поетому челу и достаточно просто 2-3 раза в неделю ходить на треньки—зачем нагружать себя ещо ОФП и СФП—спорт в меру это благо—а заморочки ещо и с ОФП ето вред

есть такое понятие как интегральная тренька—типа ты просто играеш в н/т—а у тебя при етом одновременно тренеруются гибкость-выносливость-сила-спина-ноги-руки-техника

для чела после 50+ етого вполне достаточно

[vladbar2007]

@gumanoidd wrote:

Ничего себе сколько упражнений, после такого комплекса и на тренировку сил не останется.

после 50+ начинаются проблемы с суставами—а в н/т и так суставы крутятся как сумасшедшые—поетому челу и достаточно просто 2-3 раза в неделю ходить на треньки—зачем нагружать себя ещо ОФП и СФП—спорт в меру это благо—а заморочки ещо и с ОФП ето вред

есть такое понятие как интегральная тренька—типа ты просто играеш в н/т—а у тебя при етом одновременно тренеруются гибкость-выносливость-сила-спина-ноги-руки-техника

для чела после 50+ етого вполне достаточно

+1.гуманоид

[bibigon]

@gumanoidd wrote:

после 50+ начинаются проблемы с суставами—а в н/т и так суставы крутятся как сумасшедшые—поетому челу и достаточно просто 2-3 раза в неделю ходить на треньки—зачем нагружать себя ещо ОФП и СФП—спорт в меру это благо—а заморочки ещо и с ОФП ето вред

Не, не согласен. В 50+ анаболизм еще вполне приличный. Вот после шестидесяти замедление метаболизма уже принципиальное. В любом случае, нагрузка за столом и ОФП это разные вещи. В рамках ОФП можно подобрать режим нагрузки для укрепления суставов, тех самых, которые вы потом будете разбивать игрой на счёт. ОФП можно поднимать общий гормональные уровень, который, опять же будет способствовать реабилитации суставов. Дозированная кардионагрузка, растяжка и т.д.
Другое дело, что вся это ОФП занятие безусловно унылое по сравнению с игрой за столом.

"Viscaria" china fake; BH: Baracuda; FH: H3NP

[fedx]

Да ладно, унылое) Намахался 2 часа за столом, отдохнул — поделал ОФП…

Butterfly Peter Korbel ST (Narva)
FH: Nittaku Flyatt Spin 2.0 мм
BH: Nittaku Hammond Pro Beta 2.0мм

[bibigon]

отдохнул — поделал ОФП… отдохул занялся СФП. Ромнтика! ))

"Viscaria" china fake; BH: Baracuda; FH: H3NP

[osmar920]

@bibigon wrote:

@gumanoidd wrote:

ОФП можно поднимать общий гормональные уровень, .

Особенно тестостерон ))))

http://savepic.net/2267008m.gif

[Автор]

Сообщения