как обмануть организм. Вопрос мастерам и не только.

[gtlhbkkj]

Последние два года обнаружил, что все без исключения утренние соревнования играю фантастически плохо — в 20-30% своей силы. Как будто играет другой человек — отсутствует координация движений, чувство мяча и все остальное. Пик формы приходится на 18:30 — 21:00. С утра вообще организм всегда сонный — не могу есть, не могу проявлять физическую активность. Вечером же наоборот — без проблем могу до середины ночи есть ))) и работать.

Тренировки у меня обычно вечером, сезонные лиги тоже вечером, поэтому играю на них в полную силу. Сейчас сезон закончился и в апреле — мае ежегодно проходят 3-4 утренних турнира. Помню прошлогодние утренние турниры — очень плохо играл. Недавно был утренний новогодний турнир — очень плохо. Проигрываю утром людям, против которых могу вечером выиграть не напрягаясь с форой.

Сегодня прошел очередной утренний турнир. В начале прекрасно разогрелся 30 мин до пота. Играл в очень слабой группе. Все что играл до 14:00 проиграл. Все что после — выиграл. Ранние партии проигрывал почти на нуле. По мере движения часовой стрелки результативность улучшалась.
Например в 10:00 играл парную игру против очень слабого мужика Х. Не взял ни одной его подачи и разгромно проиграл. В 15:00 играл против него же один на один — мужик набирал по 1-3 очка в каждом сете.

В целом моя утренняя игра всегда характеризуется практически отсутствием координации движений и отсутствием чувства мяча. Вечернюю игру всегда играю на границе своих возможностей и не жалуюсь.

Вопрос — как профессиональные спортсмены, которым приходится играть в разных часовых поясах земного шара подстраивают свой организм и переводят биологические часы, сдвигая время активности организма соответственно расписанию турниров?

[JimT]

Это в точности то что я имел на протяжении трех лет — практически не мог нормально играть до 4-5 часо вечера. Я — сова по натуре, так что…

Две вещи помогают мне лично. Первое — высыпаться как минимум на час больше 2-3 дня до турнира. Вторая — выпивать половинку вот этого «эликсира» за час до начала игр (грубо говоря, сажусь в машину чтобы ехать на турнир и выпиваю)

http://www.cvs.com/CVSApp/catalog/shop_product_detail.jsp?filterBy=&skuId=457872&productId=457872&navAction=jump&navCount=3

Проблема однаок состоит в том что таких Energy Drinks на рынке и в магазинах имеется двадцать разных видов и многие из них по составу совершенно идентичны. Однако когда я попробовал например вот это

http://www.5hourenergy.com/5hroriginal.asp?flavor=berry

то я конечно проснулся, но у меня было нервное состояние, когда у меня реально тряслись руки-ноги и хотелось куда-то бежать. А для матча в НТ это нехорошо — нужно быть проснувшимся, энергичным но не напряженным. Поэтому нельзя перенакачиваться кофеином.

Я это к тому что это вещь очень индивидуальная — я попробовал 3-4 варианта пока не нашел тот. что работает для меня.

Основа: деревянная экзотическая
Резина: всякая разная

[tims89]

У меня тоже такое есть, но это скорее относится к просто тренировкм, т.к. пока я доеду до места соревнований, проходит 1,5 часа, потом разминка, и вот она решает, нужно разминаться не менее!!! часа. пол часа к свету привыкаешь или больше, дальше к условиям. А вот что касается состояния — у меня на тренировках утренних тупо мышцы не размяты, спина болит и ноги, как бы тянет, если без разминки. через час хорошей игры все проходит и ты входишь в калею. Мне кажется в таких случаях лучше пораньше вставать, чтобы как-то «акклиматизироваться». Разминаться обязательно! причем чем старше, тем больше. Совею всем очень, кто пренебрегает, однажды поймет, что был не прав.

XIOM RSM Athena Platinum
XIOM Omega V Tour

[voldemar]

изучаем физиологию , спорт по утрам вреден ! повышенная вязкозть крови , эритроциты склонны к слипанию , большая часть крови находится в дэпо , ссужены сосуды в следствии чего сердцу тяжело протолкать по ним густую кровь , калий-магний (для работы сердца) накапливается для полноцнных нагрузок только к 17:00 , можн конечно приучить организм , но зачем ? мы хотим быть олимпийскими чемпионами ? много конечно зависит от биоритмов , у когото раньше влючаются двигатели . у кого-то позже . вы по будильнику встаете ?

NULL

[OlegOA]

+1
А с возрастом, по утрам с физ. нагрузками надо полегче.
Хотя моей бабушке было всё равно, утро или раннее утро. Но она была человек фантастической силы воли, до сих пор вспоминаю с удивлением.

MilkywayW-3 - SPINLORD Irbis max, 388с-1-2.0 (42*)
К-4- Blue Fire M1-2.0, 388с-1-1.8 (42*)

[pimple]

Не ленитесь- делайте натуральный сок по утрам и пейте натощак за 30 мин до завтрака.
Энегии и сил явно прибавиться.

Только надо покупать овощи и фрукты и самому делать (смешивать можно овощи с овощами , фрукты с фруктами).

[OlegOA]

Только свежий сок надо разводить водой.

MilkywayW-3 - SPINLORD Irbis max, 388с-1-2.0 (42*)
К-4- Blue Fire M1-2.0, 388с-1-1.8 (42*)

[gtlhbkkj]

@Вольдемар wrote:

можн конечно приучить организм , но зачем ? …… много конечно зависит от биоритмов , у когото раньше влючаются двигатели . у кого-то позже . вы по будильнику встаете ?

— приучить организм не хотим. Утренние турниры бывают пока раза 3-4 в год. Хотелось бы 3-4 раза в год быть в состоянии играть и по утрам.
— я встаю по будильнику в рабочие дни. По выходным без будильника на час-полтора позже.

@JimT wrote:

… Первое — высыпаться как минимум на час больше 2-3 дня до турнира.
Вторая — выпивать половинку вот этого «эликсира» за час до начала игр ……

— высыпаться пробовал — не помогает. У меня сонливость на качество игры мало влияет. На вечерних тренировках или соревнованиях даже когда засыпаю на скамейке в ожидании своего выхода, когда меня будят, выхожу и играю в полную силу на рефлексах даже с полузакрытыми глазами. Думаю что с рефлексами по утрам проблема и с координацией движений.
— пробовал и кофе накачиваться. Кофе на меня мало влияет. Могу перед сном выпить хорошую дозу и тут же заснуть. Как бы рефлексы с утра разбудить.

@pimple wrote:

…натуральный сок по утрам и пейте натощак за 30 мин до завтрака. Энегии и сил явно прибавиться…..

полностью согласен. Но похоже что энергии и сил у меня достаточно, просто проявляются они регулярно только после обеда.

[voldemar]

до тех пор пока вы встаете по будильнику, свои биоритмы вы не сможете заставить работать на себя , или с большим скрипом

NULL

[gtlhbkkj]

@Вольдемар wrote:

до тех пор пока вы встаете по будильнику, свои биоритмы вы не сможете заставить работать на себя , или с большим скрипом

йасно подумаю над этим

[igr_ok]

@gtlhbkkj wrote:

@Вольдемар wrote:

до тех пор пока вы встаете по будильнику, свои биоритмы вы не сможете заставить работать на себя , или с большим скрипом

йасно подумаю над этим

У меня такие же проблемы с утренним тормозом.Попробуйте до завтрака сьесть ложку мёда с пчелиной пергой -штук 8, за 1.5-3 часа до турнира завтрак -каша пшённая или гречневая и чай-кофе, а после проглатить штук 20 драже витамина С или эту же дозу в другой форме .Принять контрастный душ и вперёд!!!Обещаю почувствуете себя бодрым и координированным!

[JimT]

@gtlhbkkj wrote:

— пробовал и кофе накачиваться. Кофе на меня мало влияет. Могу перед сном выпить хорошую дозу и тут же заснуть. Как бы рефлексы с утра разбудить.

Просто кофе и не поможет. Надо именно energy concentrate — там лошадиная доза витаминов В, В-12 и В-6 и так далее. И вот это все вместе — помогает.

Я серьезно говорю — у меня было буквально то же самое. Да и сейчас по утрам играю конечно хуже чем по вечерам.

Что касается того что по утрам играть не надо — Вольдемар — так ведь, увы — приходится. Почти все уикендовые турниры и в США и в Питере-Москве — начинаются в первой половине дня. Куда уж от этого денешься…

Основа: деревянная экзотическая
Резина: всякая разная

[Dmitry]

На меня действует лимонник — дальневосточные ягоды. Сейчас выращивают у нас в Сибири и в других местах. Ношу с собой сушеные зерна. Минут за 15 до игры (раньше играл) или до дела, требующего концентрации, жую 10-15 зернышек, не больше. Действует около часа. Снимает усталость. Проверяял на студентах — действует по-разному. Всех бодрит, но некоторых перевозбуждает. Время и доза индивидуальны.

Теннис жил, теннис жив, теннис будет жить (пока совсем не помрет)!

[EduardS]

Лимонник — это интересно, не знал
У меня таже проблема с утра, — из-за этого бросил утренние турниры. За столом просто засыпаю.

[piligrim66]

@JimT wrote:

Что касается того что по утрам играть не надо — Вольдемар — так ведь, увы — приходится. Почти все уикендовые турниры и в США и в Питере-Москве — начинаются в первой половине дня. Куда уж от этого денешься…

так а других и не бывает. ни разу не видел турнира чтобы начинался вечером
всегда утром начинаются

[Автор]

Сообщения