Форумы › Тематические форумы › Техника, стратегия и тактика › Какие мышцы стоит качать?
- В этой теме 3 ответа, 4 участника, последнее обновление 18.10.2011 в 19:05 сделано fedx.
-
АвторСообщения
-
- Всего сообщений: 284
Тут в инвентарной теме возник диалог:
zorgan: колотил топсы справа со стола, сильно начало уставать предплечье и плечо (ударе на 6-7 после нескольких серий), гантельку чтоль надо потягать)
fedx: Не стоит. Играйте сосредоточенно и собранно, лишь постепенно увеличивайте кол-во и качество тренировок. Не стоит себя перенапрягать.Диалог этот навел не мысль поделиться мнениями о том, какие мышцы при помощи каких упражнений стоит накачивать для того, чтобы усилить игру.
Понятно, что профессионалы занимаются физподготовкой целенаправленно. Но любители, вроде меня, которые просто получают удовольствие от тренировок и игры, не имеют ни времени, ни особого желания серьезно заниматься физухой. При этом делать какие-то конкретные упражнения хотя бы в рамках утренней зарядки не так уж невозможно.
Я, например, когда почувствовал, что при тренировке вращений с бэкхенда начинают уставать мышцы (как у zorganа), как-то целенаправленно подкачал дельтовидную и трехглавую мышцу плеча, посредством разведения в стороны гантель в слегка согнутых руках с разным углом наклона корпуса вперед. Помогло: меньше начал уставать и удал стал чуть помощнее.
Вопрос: что и каким образом стоить качать, чтобы усилить мощь ударов? Хорошо бы не просто про теорию, а про практической личный опыт.
Butterfly Viscaria + FH: Tenergy 05 + BH: Tenergy 25FX
- Всего сообщений: 294
ИМХО усиления мощности нужно искать в работе над техникой а не в качалке. Примеры для подражания: Шибаев, Буров, молодые корейцы, среди китов — Xu Xin (только ноги). По своему опыту, не заметил особой разницы, без качания даже вроде немного лучше.
Качать ничего не надо.
Надо укреплять суставные связки на руках и ногах.
Растяжения связок и подвывихи —самое больное место для сидячих работников.
Чтобы мышцы не забивались (утомлялись) на маховых движениях надо пить воду и делать подготовительную разминочку (7-8 упражнений) перед каждой тренировкой и в начале турнира.Будь здоров. товарищ.
© Знание это сила. И наоборот.
Тема конечно интересная, вроде бы…
Но на самом деле — не вижу особенного смысла любителю заниматься ОФП и СФП. Так как это требует разработки целой программы именно под конкретного человека. Либо же будет «хренью на общие темы» типа отжиманий-приседаний.
@indigo wrote:ИМХО усиления мощности нужно искать в работе над техникой а не в качалке.
+1, имхо, скорость НТ- в технике и в работе ног.
Верно сказали, Игорь101, особенно насчёт связок и сухожилий, поскольку они резких рывков не любят. И, естественно, делать разминку в начале и «заминку» в конце тренировки.Butterfly Peter Korbel ST (Narva)
FH: Nittaku Flyatt Spin 2.0 мм
BH: Nittaku Hammond Pro Beta 2.0мм -
АвторСообщения
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.