Каким основанием лучше тренироваться?

[DragonFly]

@igrok73_73 wrote:

Не понятно зачем тренировать мышцы рук в настольном теннисе?

О какой тренировке идет речь? Имхо, тренировать нужно ноги. Реально тренировать, под хорошие нагрузки. Руки, плечи, спина в н/т должны быть «проработанные», легкие, растянутые, в тонусе. Должны хорошо работать суставы, связки. Но это — нормальная физкультура.

Да, можно делать упражнения разные. И нужно. Но это не силовые тренировки. Это просто спокойное ОФП. Возможно, тебе известны какие-то специальные тренировки на скорость/ резкость? Поделись. Имхо, достаточно и самой игры и тренировочных сессий у стола.

А теперь давай, дави авторитетом
Только ответь на вопросы следующие:
(1) Какие группы мышц тренируем?
(2) Цель тренировки? Сила, скорость, выносливость?
(3) Зачем тренируем — реально этого не хватает в игре?

Вот зачем тренировать ноги мне понятно, а руки никогда в жизни не уставали так, чтобы возникла необходимость ими специально заниматься. И уж поверь мне, 5 часов игры в общаге, пусть на порядок менее техничной, это тоже нагрузка.

И на бкм когда несколько серий делаешь топс справа — да, устаешь. Но не руками. Против робота вымотаться в ноль — не вопрос. Опять же — не руками.

hare mamburu

[Spumprin]

Очень хочется увидить DF в игре,ну не могу я понять, как же на бкм руки не устают, и даже не забиваются???

[igrok73_73]

Я не буду давить.Но со штангой занимаютя все.И с предельными весами и с не предельными.Дело не в том что устают,но и устают тоже!Силу и скорость рук тренировать обязательно!

[DragonFly]

@Spumprin wrote:

Очень хочется увидить DF в игре,ну не могу я понять, как же на бкм руки не устают, и даже не забиваются???

Ты знаешь, в первую очередь «садится» дыхалка и ноги (это если упражнение предполагает перемещения). Руки забить, в принципе, можно. И правый бок тоже, если открытой стороной топс делать. Но как штанга от этого спасет?

Во-первых, сам по себе бкм или тот же робот и есть самая правильная тренировка. Во-вторых, в игре тебе пятьдесят топсов бросать не надо подряд. А серии пусть из десятка, иногда больше, встречаются не часто и перерыва на подачу или короткие розыгрыши вполне позволяют восстанавливаться, разве нет?

Ну и в-третьих. Не так еще давно, пока здоровье позволяло, я регулярно занимался ОФП. Подтягивался, абсолютно чисто, до 35-ти раз за один подход, отжимался на брусьях раз 50… Возможно, поэтому проблем «двигать руками» нет.

Рекомендую для тренировок комплексы из у-шу. Никаких тяжестей, браслетов дурацких. Но за 20-30 секунд выматываешься очень плотно Правда, и восстанавливаешься быстро. Как после бкм.

Нет на руки постоянной силовой нагрузки. А на ноги — есть. К концу турнира что «садится»? У меня — ноги. Конечно, у мастеров игра отличается от моей, но кое-что я понимаю в спорте, уж поверь.

hare mamburu

[LiSiQin]

Немного в сторону: складывается такое впечатление, что если ДФ-у что-то не известно, то этого просто нет и быть не может. Даже в Красной книге.
@DragonFly wrote:

Имхо, достаточно и самой игры и тренировочных сессий у стола.

Для любителя, вполне удовлетворённого своим уровнем игры — несомненно. Сам же и назвал: @DragonFly wrote:

Но это — нормальная физкультура.

Для профессионалов — всё немного сложнее.
@DragonFly wrote:

И уж поверь мне, 5 часов игры в общаге, пусть на порядок менее техничной, это тоже нагрузка.

Конечно, на прямых ногах… та ещё нагрузка.
Книжки всякие есть, наших авторов и переводные, где описаны методики тренировок. Если коротко — вкалывать надо, и серьёзно. И с отягощениями — тоже, с учётом специфики вида спорта. Утяжелённые ракетки, манжеты-утяжелители, имитация ударов с гантелями, резиновые жгуты — всё это присутствует.
Кстати, в одной из книжек есть табличка с нормативами, накатами, скажем справа, кмс/мс должны сделать не менее 75-90 ударов в серии. Привет третьеразряднику, который делает 100 топсов по подрезке.

[igrok73_73]

@DragonFly wrote:

@Spumprin wrote:

Очень хочется увидить DF в игре,ну не могу я понять, как же на бкм руки не устают, и даже не забиваются???

Ты знаешь, в первую очередь «садится» дыхалка и ноги (это если упражнение предполагает перемещения). Руки забить, в принципе, можно. И правый бок тоже, если открытой стороной топс делать. Но как штанга от этого спасет?

Во-первых, сам по себе бкм или тот же робот и есть самая правильная тренировка. Во-вторых, в игре тебе пятьдесят топсов бросать не надо подряд. А серии пусть из десятка, иногда больше, встречаются не часто и перерыва на подачу или короткие розыгрыши вполне позволяют восстанавливаться, разве нет?

Ну и в-третьих. Не так еще давно, пока здоровье позволяло, я регулярно занимался ОФП. Подтягивался, абсолютно чисто, до 35-ти раз за один подход, отжимался на брусьях раз 50… Возможно, поэтому проблем «двигать руками» нет.

Рекомендую для тренировок комплексы из у-шу. Никаких тяжестей, браслетов дурацких. Но за 20-30 секунд выматываешься очень плотно Правда, и восстанавливаешься быстро. Как после бкм.

Нет на руки постоянной силовой нагрузки. А на ноги — есть. К концу турнира что «садится»? У меня — ноги. Конечно, у мастеров игра отличается от моей, но кое-что я понимаю в спорте, уж поверь.

мы не отрицаем,что ты понимаешь в спорте!Но то что не надо на руки давать силовую нагрузку-это уже что то новое.хотя я могу и ошибаться!

[Spumprin]

Понимаешь, никто и не говорит что на руки нагрузка больше чем на ноги. Речь идет о скоростосиловой подготовке рук. И со штангой необходимо работать обязательно,но в межсезонье, и процентов на 90 с малыми весами, выполняя упражнение на скорость. Тогда и пявится возможность выдержать 2-3 семисетовых матча в день, я имею ввиду не физически, а именно по скорости.

[DragonFly]

@Spumprin wrote:

Понимаешь, никто и не говорит что на руки нагрузка больше чем на ноги. Речь идет о скоростосиловой подготовке рук. И со штангой необходимо работать обязательно,но в межсезонье, и процентов на 90 с малыми весами, выполняя упражнение на скорость. Тогда и пявится возможность выдержать 2-3 семисетовых матча в день, я имею ввиду не физически, а именно по скорости.

Вот это «другой базар». Скоростносиловая подготовка — это я понимаю. Только штанга с малыми весами — недолюбливаю я ее. Зачем она нужна? Можно отжиматься, например «разными хватами». На ладонях, на кулаках, на широко разведенных руках. Спиной к скамейке задним «хватом», на брусьях. Медленно (очень медленно), быстро и т.д. Ну, я все перечислять не буду.

Я имею ввиду, что ногами нужно заниматься так же серьезно, как это делают лыжники или велосипедисты (с учетом специфики). А вот руки — должны быть просто в форме. Если мс-ы говорят, что на их уровне это не так — ну что ж, вам виднее. Но со стороны не скажешь.

hare mamburu

[DragonFly]

@LiSiQin wrote:

Конечно, на прямых ногах… та ещё нагрузка.

Дорогой ЛиСиЦын, а кто тебе сказал, что я играю на прямых ногах? Когда играю, когда есть на это силы?

ALEX, скажи уже этим товарищам, как я играю, когда хоть немного живой, в той же Черте.

Или вы, дорогой ЛиСиЦын, делаете выводы по моей игре на Кубках, когда я встаю от судейского столика и выхожу немного постучать для разминки?

Кстати, дорогой ЛиСиЦын, я уверен, что с тем уровнем игры, который вы пока демонстрируете, в ФДС-7 (общага МГУ) образца 1988-1990 вы были бы в середине тусовки. Вы, возможно, удивитесь, но люди умеют сгибать ноги и в общежитиях.

hare mamburu

[Spumprin]

Ну наконец-то, хоть по одному вопросу мы пришли практически к единству. Штангу я назвал только в качестве примера, есссесно есть и други упражнения на руки.

[igrok73_73]

@Spumprin wrote:

Ну наконец-то, хоть по одному вопросу мы пришли практически к единству. Штангу я назвал только в качестве примера, есссесно есть и други упражнения на руки.

Я честно говоря вообще не думал что штанга у кого то вызывает сомнения.С предельными весами вообще конечно редко работаем,потому что жимы,например,надо делать по 7-8 раз.Мы во время последнего сбора у Саныча 2 часа уделяли ОФП.И 50% точно качали или делали упрожнения на руки.Квалификация Саныча думаю ни у кого не вызывает сомнений!

[Spumprin]

Квалификация нет, а вот человеческие качества под большим вопросом,но это не по теме

[boris20883]

@boris20883 wrote:

а мне эдель говорил, что если новый Клипер на полтора часа положить в духокву, то он добавляет в контрольности до образцов 81-84 года.

Пардон, забыл там поставить.
Не хотел совсем ЕОЭ подставлять.

[Spumprin]

Ну ничего страшного, поржали 😆

[DragonFly]

МС-ы (т.е. Мастера Спорта), ответьте мне тогда, почему некоторые очень даже сильноиграющие из вас выглядят весьма, скажем так, субтильно? Особенно в плане руки/ плечи/ спина? А потом Росскопфу дают «прикурить», например? 😈 И это не единственный пример.

Я вот смотрю на негритянских спринтеров и вижу, что ребята штангой ну точно занимаются. Хотя зачем — не знаю. А на вас смотрю — мышцы ног как у мастеров, а руки — у кого как.

Не хочу называть фамилии, а то бы поконкретнее выразился.

И вот вопрос такой: а есть какие-то нормативы7 Вот на сборах по физической подготовке вы, наверное, что-то «сдаете»? Можно резульаты узнать? Например, кросс 3 км. Или жим штанги лежа 50 кг 10 раз.
:

hare mamburu

[Автор]

Сообщения