Максимальный игровой период при 50+

[EduardS]

Провел над собой «эксперимент» поиграв 9 дней подряд. Из них лишь два дня тренинги легкие по час 20 м, остальное время турниры по 3-4 часа и тренинги по 2 и более часа. В принципе сдох на турнире на 9 день. Просто встал в четвертой встрече и никуда не двигался, ни за чем не успевал.
На след. день заболело все, что было когда то травмировано. После пары дней отдыха пошел на турнир, отыграв пять матчей в шестом так же все отказалось двигаться. Правда, перерывы меджу встречами были очень короткие, по 3-5 минут.
В всязи с этим вопрос к любителям 50+, а какой график игры и отдыха вы выбираете для себя и как «вычисляете» оптимальность, чтобы быть в форме и на турнирах или просто на лесенке — и не стоять легкой мишенью ?
Потому как желание уже не соответсвует физическим возможностям. Проффи другое дело, они и в зрелом возрасте могу ежедневно по 8 часов играть.

[vmg]

Играл намедни 9 дней по 1-1.5 часа каждый день (+ лыжи, прогулки по лесу и т.д.). Не сдох в 60+
В молодости перед турнирами всегда отдыхал 2-3 дня. Т.е. вообще не тренировался.

Teneir-5002/Sriver-D13-L/1.3

[EduardS]

@vmg wrote:

Играл намедни 9 дней по 1-1.5 часа каждый день (+ лыжи, прогулки по лесу и т.д.). Не сдох в 60+
В молодости перед турнирами всегда отдыхал 2-3 дня. Т.е. вообще не тренировался.

ну у меня были трудовые будни, так что о прогулках по лесу и игру в снежки как-то и не мечтал.

[gumanoidd]

вопрос к любителям 50+, а какой график игры и отдыха вы выбираете для себя и как «вычисляете» оптимальность, чтобы быть в форме и на турнирах или просто на лесенке — и не стоять легкой мишенью ?

оптимально 2раза в неделю неболее по 1.5часа—если чаще—то небудет свежести—и тогда после 50+ мышцы будут плохо сокращаться —разумеется если играеш на полную катушку с полной отдачей а не играя на одной ноге—ето когда играеш годами без перерывов

если играеш по воскресеньям затяжной тур на 8-мь встреч—то среди недели уже можно лучше неиграть штоб свежесть непропадала

и за 3дня до тура никакого сэкса

[vladbar2007]

Все зависит от состояния здоровья и выносливости организма.Кому то -каждый день подавай,есть у нас такой -Гена с Украины.Сам с Удовольствием играю с ним почти каждый день-если позволяет время.А кому то-и 2х раз-много.А по СЭКСУ-тут все сугобо индивидуально!Каждому -по потребности.каждому-по способностям!!!

[osyris21]

Ая думал-Эдик пацан…

Blade: Kodola Viktor (Hand Made)
Forehand: SPINLORD Marder II 1.5 (Black)
Backhand:  TSP Curl-P1-R 1.2

[osyris21]

Надо ознакомится с таким явлением как восстановление организма. Вплоть до метаболических процессов. Витамины,минерали, гипотонические и изотонические напитки и пр. Потому как элементарно все с мочой вымывается.

Blade: Kodola Viktor (Hand Made)
Forehand: SPINLORD Marder II 1.5 (Black)
Backhand:  TSP Curl-P1-R 1.2

[igr_ok]

@vladbar2007 wrote:

Все зависит от состояния здоровья и выносливости организма.Кому то -каждый день подавай,есть у нас такой -Гена с Украины.Сам с Удовольствием играю с ним почти каждый день-если позволяет время.А кому то-и 2х раз-много.А по СЭКСУ-тут все сугобо индивидуально!Каждому -по потребности.каждому-по способностям!!!

Да Гена отличный парень-фанат НТ и очень позитивный человек!Он сохранил отличную физ форму и играет в хороший -красивый настольный теннис.!Играл с ним в пос. Морском в Крыму.Передавайте ему привет!

[EduardS]

@igr_ok wrote:

@vladbar2007 wrote:

Все зависит от состояния здоровья и выносливости организма.Кому то -каждый день подавай,есть у нас такой -Гена с Украины.Сам с Удовольствием играю с ним почти каждый день-если позволяет время.А кому то-и 2х раз-много.А по СЭКСУ-тут все сугобо индивидуально!Каждому -по потребности.каждому-по способностям!!!

Да Гена отличный парень-фанат НТ и очень позитивный человек!Он сохранил отличную физ форму и играет в хороший -красивый настольный теннис.!Играл с ним в пос. Морском в Крыму.Передавайте ему привет!

Игорь, при всем уважении, давай приветы в личках, письмах и телеграммах.
А в теме, — по теме.

[idc0007]

@EduardS wrote:

Провел над собой «эксперимент» поиграв 9 дней подряд вопрос к любителям 50+, а какой график игры и отдыха вы выбираете для себя и как «вычисляете» оптимальность, чтобы быть в форме и на турнирах или просто на лесенке — и не стоять легкой мишенью ?
Потому как желание уже не соответсвует физическим возможностям. Проффи другое дело, они и в зрелом возрасте могу ежедневно по 8 часов играть.

Один ученый, медик высказал теорию что мозг это та же мышца, а значит то же может уставать…
Из чего следует: в турнирах надо играть только со свежей головой, если не до спал или пере спал, то мозг будет работать в режиме перегрузки…
Тренироваться можно хоть каждый день, а вот участвовать в турнирах, в зависимости от состояния «души» (и мозга в том числе)
Вы просто перенапрягли мозг, частыми турнирами и ОН перестал подавать команды органам, протестуя против столь больших нагрузок…

[Автор]

Сообщения