Нормативы.

[voldemar]

ладно,значит у меня весеннее обострение шизофрении, наверно напсал и забыл послать, извините,,а упражнение это нужно для того что-бы понять насколько конкретный индивидум реально оценивает ситуацию, и собственные силы

NULL

[chopper]

Ты себя береги — в пятницу тренировка! Без хлопков))) Кстати, пытался выучить клоунское упражнение с ронянием предмета с локтя и последующей поимкой. Хорошо, что это была не тарелка)))

Nihil dat fortuna mancipio

[JoaoMiguel]

@maya wrote:

да ладно вам, отжимания с хлопком у нас народ делал тоже, но не за спиной, а хотя бы перед собой. за спиной уж очень круто и тоже непонятно для какого вида спорта.
а теннис это вообще рукомашество и дрыгоножество (с) понедельник начинается в суббботу.
это вашему профессору не понять. никто не обиделся.
пусть попробует уронить чашку и над самым полом снова подхватить.

Случайно — всегда пожалуйста, сознательно — никогда не пробовал.

[antonch]

Скакалка(особенно двойная за 1 прыжок) — хорошее средство для тренировки мышц, которые отвечают за движение кисти. Фанатизм, правда, в этом деле опасен.
Про пользу прыжков вообще молчу — это всем должно быть понятно.
Мне всегда было интереснее прыгать через скакалку, чем через скамейку….
Обязательно должно быть на ОФП какие-нибудь упражнения с касанием пола, что-то я не заметил или пропустил чего. Типа перемещений по четырем углам в различных комбинациях с касанием пола.

Шлагер Карбон ОФФ+ марк V мах справа, Харрикейн 3 мах слева

[chopper]

Пол — это для чопперов))) И для БТ…
Я лично больше всего прыгал из приседа разной глубины с отягощениями. Для умения балансироаться на разной высоте — самое то. Через скамейку умел, но не понимал — причем здесь НТ? На баланс — есть и лучше упражнения. На силу — из приседа лучше. Зато шанс убиться очень велик — со скамейкой))) Был свидетелем…

Nihil dat fortuna mancipio

[poprick]

@chopper wrote:

Пол — это для чопперов))) И для БТ…
Я лично больше всего прыгал из приседа разной глубины с отягощениями. Для умения балансироаться на разной высоте — самое то. Через скамейку умел, но не понимал — причем здесь НТ? На баланс — есть и лучше упражнения. На силу — из приседа лучше. Зато шанс убиться очень велик — со скамейкой))) Был свидетелем…

Почему разной глубины?

Приморак ОФФ- и 2х Сривер 2.1 FX

[voldemar]

ну там что-бы легче было с дивана или с унитаза,еще глубже смысла нет,а так полуприседа достаточно.

NULL

[chopper]

По молодости прыгал из полного приседа. Сейчас — из полуприседа — с дивана))) В принципе под нагрузкой колено НЕ ДОЛЖНО сгибаться больше 90 градусов. Сгибают сильнее тока в стретчинговых упражнениях — делают мышцы длинными.

Nihil dat fortuna mancipio

[Ne_mor]

За заре моей хрустальной юности ввели сдачу нормативов ПЕРЕД соревнованиями! Теоретически предполагалось, что несдавшие норматив, к соревнованиям допущены не будут.
Это были:
3 мин. восьмёрка в 3-х метровом квадрате с касанием 4 человек стоящих по углам игровой рукой, по-моему, более 50 полных восьмёрок;
11 подтягиваний на турнике;
100 с лишним прыжков через гимнастическую скамейку за 1 мин.;
более 50 подъёмов корпуса при удерживаемых партнёром ногах за 1 мин;
1000 м за 2 мин 50 сек;
60 метров (норматив не помню).
Это всё для мужчин МС (за точность цифр за давностью лет не ручаюсь, но близко).
И вот после этого, если сдавать по-честному, нужно было выходить к столу!
Естественно, лидеры соревнований делали всё вполноги и судьи, отвечающие за приём нормативов, закрывали на это глаза и ставили «сдано», ибо все понимали, что молодые «лоси» всё сдадут без проблем, а вот ветераны, типа Геры Стрельникова, к столу выйдут на полусогнутых.
Благо это скоро отменили!
Так вот, говоря об ОФП, я бы для н/т оставил только перемещение восьмёркой и бег, не очень быстрый, но продолжительный, на выносливость. Всё остальное даёт игра у стола. (Это, естественно, ИМХО)

[chopper]

Нормативы — по специальной ФП скорее вышеперечисленные…
Нащот км за 2.50 — это почти норматив 2 разряда))) В моем институте за столько бегали, кроме цикликов, тока футболисты))) Из московских МС по НТ — ну наверное кто-нибудь мог… Но я никогда такого не видел)))

Nihil dat fortuna mancipio

[Sever8]

@Ne_mor wrote:

Так вот, говоря об ОФП, я бы для н/т оставил только перемещение восьмёркой и бег, не очень быстрый, но продолжительный, на выносливость. Всё остальное даёт игра у стола. (Это, естественно, ИМХО)

+1

[chopper]

Гладкий бег — с 14 лет только как средство восстановления… Согласно науке)))

Nihil dat fortuna mancipio

[Ne_mor]

@chopper wrote:

Из московских МС по НТ — ну наверное кто-нибудь мог… Но я никогда такого не видел)))

Я же написАл, что «молодые лоси» пробегАли по нормативу. Точно помню, что Никита Бенчаров из Иркутска (точнее, Усолья-Сибирского) пробежал 1 км за 2 мин 40 сек. Лично я за 3 мин 10 сек, но судьи сжалились!.. Прибежал на последнем издыхании…

[igli]

Думаю, что никто из нынешней мужской сборной не пробежит 1 км за 2-50. Это 2,5 круга в темпе 1-08 сек на круг. Хотя, справедливости ради, я ни разу не видел Смирнова и Кузьмина в беге. Но для меня это цифры нереальные. Наверное за 3-10 можно попробовать.

[boris20883]

Voobche-to 2-50 i 3-10 eto printsipualno rasnie resultati. Solotoi GTO — 3,20 i ja legko vibegal. kak i mnogie. 2-58 2-59 bilo, no 2-55 dase v ochen silnom sostave, gde vse begali ne huge 2-35 u menia nikogda ne namechalos dase.

[Автор]

Сообщения