Переохлаждение мышц спины

[YBFlash]

Проблема: После 10-15 минут тренировки появляется пот, футболка на спине становится влажной. Через 5 минут, в том месте где футболка промокла( это обычно поясница или верхняа часть спины) схватывают мышцы аж на несколько дней. С поясницей еще можно бороться — обматываюсь полотенцем и нормально, ну а с верхней частью что делать? Футболки меняю часто и вытираюсь тоже, температура в зале нормальная. Возможно у меня в теле нехватает какого-то елемента, там калия или кальция и поэтому так быстро мышцы переохлаждаются? Потому что раньше такого небыло. Я понимаю — час в мокрой футболке поиграл — схватило спину, но за 5-10 мин — это уже слишком.
Мне 26, постоянно тренируюсь в течении 3-х лет.
Может кто сталкивался с такой проблемой, что подскажете? Спасибо!

Blade: Nittaku Acoustic
FH: Palio Blitz
BH: Joola Express

[genvers]

Попробуйте майку не из натуральных тканей(хлопок ит.д), а изсинтетики( так называемые турнирные).В них жидкость не задерживается и ощущения сухой майки уже через 5 минут.

[Jack]

@genvers wrote:

Попробуйте майку не из натуральных тканей(хлопок ит.д), а изсинтетики( так называемые турнирные).В них жидкость не задерживается и ощущения сухой майки уже через 5 минут.

Согласен. Сам пользуюсь только такими — в мелкую дырочку. Они и не растягиваются, как натуральные.

NULL

[IgWin]

Знакомая проблема!
Играю в майке из х/б.

Что-то я синтетики побаиваюсь. Спарринг играл — аллергию заработал, как гусеница полазила

[Neslabiy]

@YBFlash wrote:

Проблема: После 10-15 минут тренировки появляется пот, футболка на спине становится влажной. Через 5 минут, в том месте где футболка промокла( это обычно поясница или верхняа часть спины) схватывают мышцы аж на несколько дней…

Может кто сталкивался с такой проблемой, что подскажете? Спасибо!

Один мой знакомый, имеющий аналогичные проблемы, одевает не одну майку, а сразу две. Таким образом лучше сохраняется тепло. Майки он часто меняет. Если в зале холодно, то он использует еще и жилет.

Попутно не мешает также поработать над соответствующими мышцами, но с этим лучше сначала обратиться к физиотерапевту.

[peterbald]

YBFlash
Если играешь в майках из хлопка,меняй их по мере намокания (~ раз в 20 минут).
Хотя проще перейти на синтетические. Их тоже бывает несколько видов.
Я играю в лиге в ф/б с составом 70% полиэстер и 30% хлопок.
Пот впитывается и телу приятна ткань.

[cik]

@genvers wrote:

Попробуйте майку не из натуральных тканей(хлопок ит.д), а изсинтетики( так называемые турнирные).В них жидкость не задерживается и ощущения сухой майки уже через 5 минут.

Я раньше синтетике не доверял, пока не попалась адидасовская футболка (Клайма Лайт). Теперь в Х/Б играть вообще не тянет. Купил Ваттерфляевскую НьюЛого, она тоже из полиэстера (материал похож на адидасовский)… В общем — советую, если конечно нет никаких аллергических реакций.

[YBFlash]

Спасибо всем за советы, ну чтож попробую преобрести что-нибудь такое синтетическое…

Blade: Nittaku Acoustic
FH: Palio Blitz
BH: Joola Express

[antonch]

Проблемы на самом деле три.
Первая — низкая способность кровеносной (может, еще какой другой), системы организма сужать-расширять кровеносные сосуды. Хорошее лечение — контрастный душ. Для начала, руки-ноги, например.
Вторая — неправильно выбрана нагрузка на тренировке. Еще возможно, плохо разогрет перед игрой.
Про третью — выбор и смену футболок вроде как уже написали. У меня всегда с собой несколько футболок, и смена их и выбор зависит от соперника. С кем-то вообще не потеешь, с кем-то и футболка из дышащей синтетики не помогает. Бывает, что сразу после игры, когда вроде бы жарко, приходиться что-нибудь накидывать сверху, чтобы мышцы не остывали. Раньше синтетике тоже не доверял, пока не попробовал(не нарочно, приз) стиговскую футболку из этой самой синтетики. Сейчас очень часто тренируюсь в этой футболке. При аналогичном выборе между хб и синтетикой куплю такую же синтетику.

Шлагер Карбон ОФФ+ марк V мах справа, Харрикейн 3 мах слева

[Mr-Twister]

Сугубо субъективно: синтетику надеваю только тогда, когда в зале тепло. Майки ЛиНинг действительно отводят часть влаги от тела и испаряют , но и охлаждаются заметно быстрее. Зимой вообще не смог тренироваться в синтетике, замерзал моментально. Пришлось закинуть далеко на полку. А вот летом, когда х/б майки стали быстро намокать, перешел на синтетику и искренне порадовался такой маечке. Стараюсь чтобы в сумке были майки и х/б и синтетика.
Первый пункт в предыдущем посте просто необходим. Это пишу как фанат душа ))). Контрастный душ для укрепления кровеносной и сердечно-сосудистой, а холодные обливания для тренировки иммунитета. Жаль сейчас холодная вода в трубах совсем не холодная, приходится делать лед в холодильнике )).

[maya]

кстати у нас многие и летом по 2 футболки надевают одна поверх другой. говорят что так привыкли, и по другому не могут. попробуйте, а? и потеют, воду пьют литрами, но все равно вторую футболку не снимают. может, клин клином вышибает?

[mx4]

что немцу хорошо… я двое треников одевал только для разогрева или на футбол — чтобы местные ортопеды ноги не сломали.

Приобрёл уже две майки joola(http://joola.de/en/produkte/textil/shirts/spectra.htm) — современные материалы рулят: влага выводится наружу и ткань не намокает(не прилипает к телу как хлопок и не закрывает поры). Ну и главное достижение современных нанотехнологий — стирать можно через раз, не так уж и воняет.

at your service

[Vlad.V]

@mx4 wrote:

http://joola.de/en/produkte/textil/shirts/spectra.htm%5B/url%5D) — современные материалы рулят: влага выводится наружу и ткань не намокает(не прилипает к телу как хлопок и не закрывает поры). Ну и главное достижение современных нанотехнологий — стирать можно через раз, не так уж и воняет.

Через раз? На ОП до сих пор твоя футболка в углу стоит 😈

NULL

[Автор]

Сообщения