советы по игре в нападении

[antonch]

@Gergely wrote:

@antonch wrote:

В смысле к ногам утяжелители привязать? По 0.5 кг….
Да тяжко и неохота, я знаю…. В спортзал выбрался, и то хорошо…

Я на самом деле имел в виду имитировать движения рукой с гантелькой 1 кг.
ногами пока не планировал так заниматься.

Вот как раз рукой — с большой осторожностью. Только в конце тренировки и понемногу.
Обрати внимание на то, как про свою тренировку написал igrok73_73. Там много упражнений именно на работу ног — всяких скоростных передвижений! А тренировка мышц рук — только общая разминка.

Перекаченные и поэтому медленные мышцы рук — проблема для настольного тенниса. Есть у меня знакомый, который делает очень стабильный небыстрый топс с медленных мячей, которые вылетают за стол. Быстрее делать не может — не дают перекаченные штангой мышцы. В итоге 2-3 разряд и ни намека на лучшее.

Шлагер Карбон ОФФ+ марк V мах справа, Харрикейн 3 мах слева

[Gergely]

@antonch wrote:

Вот как раз рукой — с большой осторожностью. Только в конце тренировки и понемногу.
Обрати внимание на то, как про свою тренировку написал igrok73_73. Там много упражнений именно на работу ног — всяких скоростных передвижений! А тренировка мышц рук — только общая разминка.

Всё верно в теме Каким основанием лучше тренироваться? Spumprin и igrok73_73 обсуждали это.
я имею в виду именно трнировки на скорость — имитацию движений с малым весом (в 5,5 раза тяжелее ракетки)
если честно, я не думаю, что это не может сильно повредить, нужно только обратить внимание на расслабление мышц после удара и растянуть мышцы после упражнений.
я думаю, что эти занятия приведут к более быстрым движениям в игре с мячом.

нельзя играть утяжелённой ракеткой или с утяжелённым напульсником. Мне кажется, что это может навредить, а имитировать движения можно.

Ваше мнение?

[antonch]

Про утяжелитель или гантелю в руке есть нехорошие примеры, когда народ при перегрузке на соответствующие мышцы и связки зарабатывает всякие растяжения связок, если не хуже.
Короче, если решил работать — пожалуйста, но не перегружай!
Но мое ИМХО: основная проблема — скорость работы ног и корпуса, а сила мышц рук тут не причем.

Шлагер Карбон ОФФ+ марк V мах справа, Харрикейн 3 мах слева

[cik]

[/quote]

Я вот тоже «вернулся» в НТ примерно после такого же перерыва и уровня игры как у тебя, только чуть раньше — пару лет назад.
Какие наблюдения. Техника за это время поменялась в сторону большей рациональности движений: Топс стал с более короткой амплетудой руки, но большей работой кистью. Ни слева ни справа в начале движения так сильно руку вниз не опускают, как раньше. Стойка более «прямая» к столу, чтобы меньше разворачиваться под игру слева и спарва, больше игры «в перестрелку» со стола, больше перкрутов из средней зоны. Имхо, подаче придается сейчас меньше значения, чем раньше, хотя думаю зря. Хотя появилась парочка принципиально новых подач.

По-моему после 15-20 лет перерыва всеже стоит не только восстанавливать технику, а несколько ее корректировать, совершенствовать. Конечно для этого нужно вникать в суть технических тонкостей, ну и… как это было не обидно, хотя бы 2-3 раза в неделю — упорно тренироваться. Да, еще. Стоит повнимательне посмотреть на нынешний инвентать, он тоже далеко ушел от того, каким играли в 80-х.

Зы. На своем примере и примере своих друзей понимаю, что «наш» уровень КМС (середины 80-х, начала 90-х годов) сейчас соответсвует примерно твердому 1-у разряду. Хотя иногда можно «зацепить» и действующего КМСа.[/quote]

Я вот тоже полтора года назад вернулся, после 20-ти лет перерыва. Был КМС начала 80-х… Что сказать, техника действительно ушла вперед. Но с моим старым топсом соперники справляются сейчас тяжеловато. Они привыкли к быстрым и низким (а часто и косым) топсам, а вот мой высокий, с мощным вращением, доставляет им массу неудобств. Я сейчас стараюсь перейти на быстрые топсы, даже неплохо получается, но… то, что было заложено в детстве, тяжело сразу из себя вытряхнуть, но я стараюсь.
Главное, после такого перерыва, это физика… Возраст дает знать о себе, я начал с ног, ведь в теннисе главное — ноги, Потом все остальное.
Сейчас в основном немного не хватает дыхалки, особенно для игры с защитниками. Но, думаю, что регулярный бег в этом мне поможет.
За год сбросил вес с 90 кг до 72-х, в общем, потихоньку прихожу в форму.

[victor]

@cik wrote:

За год сбросил вес с 90 кг до 72-х

А это как Вам удалось?
Одними тренировками или какой-нибудь китайский «домен» «жевали»?

У меня на TTW не работает личная почта.

[peterbald]

@cik wrote:

За год сбросил вес с 90 кг до 72-х, в общем, потихоньку прихожу в форму.

Я тоже так хочу. 😯

[victor]

@peterbald wrote:

@cik wrote:

За год сбросил вес с 90 кг до 72-х, в общем, потихоньку прихожу в форму.

Я тоже так хочу. 😯

Такая шутка была про математиков…
Задача.
1. Есть пустой чайник
2. Есть кран с водой
3. Есть плита
Нужно чайник вскипятить.
Решение.
Берем чайник, наливаем воды, ставим на плиту и кипятим.
А теперь другая задача…
Есть чайник с водой. Надо вскипятить. Математик решает так:
Выливаем из чайника воду и, таким образом, сводим задачу к предыдущей.
*******************
Я это к тому, что если я смогу снизить вес до 90 кг, то, похоже, дальше до 72 кг задача уже решаема. 😉

У меня на TTW не работает личная почта.

[cik]

@victor wrote:

@cik wrote:

За год сбросил вес с 90 кг до 72-х

А это как Вам удалось?
Одними тренировками или какой-нибудь китайский «домен» «жевали»?

Не поверите, но просто стал меньше кушать… Вот и весь секрет. Раньше как было: утром встал, вкинул в себя что-то (типа колбасы с яичницей), пошел на работу. Сидишь до обеда, потом комплексный обед. Пришел домой после работы, опять ужин, наелся и на диван… телек или газетку. Вот и весь образ жизни. И так, пока не заметил, что нормально нагнуться не могу, шнурки завязать
Вот тогда и понял, что уже хватит, пора за тело браться… Начал в зал ходить (тренажерный), потихоньку железяки таскать… потом нашел зал, где можно в теннис играть, местных ветеранов начал гонять, так и пошло.
Еще раз подчеркиваю, просто нужно меньше есть, каждый может найти свой баланс в калориях, это не трудно. И никаких биодобавок не нужно.

[chopper]

Это как в армии — меньше есть и больше бегать! А главное — не есть, когда не хочется. Веса лишнего у меня нет, но набирается только так, стоит отойти от принципов.

Nihil dat fortuna mancipio

[changapovich]

После начала занятий НТ за 3 месяца скинул 9 кг. Затем за 3 месяца вернул 3 кг. Сейчас после 1 года занятий вес стабилизировался.

"Что наша жизнь - игра..." (с)
"НТ - игра..."(Имхо)
_________________________
........-......... (посылки сделаны, вывод сделай сам)

[skaz]

Аналогичной было и у меня — с 90 до 72. Теннис + я тогда увлёкся без углеводным питанием (Аткинс она же Кремлёвская диета) но сказать, чтоб сильно её придерживался… на работе всяко печенье и сдобу употреблял с чаем и что важнее чем диета — тщательное пережевывание пищи. 50 раз жевать каждую порцию еды за один раз помещаемую в рот. Пожевал 50 раз потом глотай кто попробует поймёт каково это 😈 И апетит убивает — насыщаешься в 2 раза меньшим числом еды и усваивается намного эфективнее в организме. Щас никаких диет и пережёвываний, но НТ помогает держать вес. Щас вес устаканился, но надо постоянно играть в НТ — потеть.

Andro ALL+ / Yasaka Extra
FH Joola Terminator 2.6/BH Stiga Almana Sound 2.0

[Автор]

Сообщения