Я видел в своей жизни огромное количество упражнений,методик и планов тренировок. Соответственно все они кому-то приносили успех,а кому-то было все без толку. Итак, могу рассказать примерное построение тренировки у себя в течение сезона. Первое задание на передвижение. Что выбрать-тут как говорится у кого,что болит. Треугольники,восьмерки,фалькенберг,справа со всего стола,слева со всего стола и т.д. Второе задание-я предпочитаю отработать какую-то комбинацию. Опять каждому свое. Я припоминаю,что чаще всего встречается в моей игре и с участием подачи долблю эти 2-3-4 хода,чтобы от зубов отскакивало. Тогда уже,если в розыгрыше встречается мяч из этой комбинации, то доигрываешь его как робот,только думаешь куда. Третье задание-связанное с реакцией.Например,играю со всего стола в половину партнеру или слева-налево и неожиданный перевод или обозначаю 2 варианта развития событий после подачи или приема и партнер случайным образом меняет это развитие событий. Четвертое задание-связанное с перекруткой. Какая-то комбинация,приводящая к моему перехвату инициативы. Если есть время и желание можно еще поиграть докрутку и кидание из средней зоны,перекрутку и перехват из средней зоны. Все это занимает от 2 до 3 часов. С кем? Это как получится. Я например, не большой любитель игры на счет. Но в последнее время страюсь заставлять себя. Думаю,что необходим 1 матч в день из пяти сетов.
Загрузка ...