Ответы в темах
-
-
@glyhoi wrote:
Топикстартеру,просто надо как то пересмотреть ,свою позицию то бишь угол ракетки относительно стола и,движение той же ракетки относительно стола и собственного тела
Вы правы! С позицией есть проблемка. Буду исправляь
Теперь про похудении…
Скинул я за 2,5 месяца 40кг. Поучился максимализм помноженный на дурь == изнасилование организма
Последней каплей для принятия решения о похудении стал случай: уронил в машине зажигалку, пока ждал жену из магазина (отправленную туда за вкусняшками), наклонился достать, засунул башку под руль и потянулся к педалям…. и застрял в такой позе. Чуства были смешанные — и смешно, и обидно, и жить хотелось, т.к. дышать было затруднительно. Когда каким-то чудом вылез, вкусняшек больше не хотелось.
Было это 11 мая, а 12 я начал записывать сколько грамм я в день скинул.Питание: убрал все вредности (сладкое, мучное (кроме ржаного хлеба), колбасу и т.п.). есть стал мало, но часто — каждые 2 часа. Чередовал — раз плотная еда (каша, суп) другой раз яблоко и другой фрукт.
Ну а главным похудательным движком стала физ.нагрузка.
Вставал в 5 утра, с 5.30 до 6.30 занимался на тренажере (у меня их два: вело и лыжный) или бегал в лесу 10км.
С 11 до 12 таскал блоки из одного конца двора в другой. Блок бетонный, 20х20х40 (гараж из них построен, на видео видно), один весит около 30кг. У меня осталось около 150 штук от гаража.
С 15 до 16 переносил эти блоки обратно
C 19 до 20 снова тренажер на час.Следующий день был утренний тренажер и теннисная тренировка на три часа вечером. На следующий опять тренажер и блоки. так 2.5 месяца без выходных.
В итоге я сжег не только сало, но и все мышцы. В августе я поумерил пыл и сбросил только 5кг. Результат меня устраивал.
С сентябра я начал заниматься силовыми тренировками (штанга, турник), чтобы набрать мышцу и подтянуть висюльки, которые остались после больших объемов. На фото результат 8-и месяцев занятий.Еще раз на такой подвиг я бы не пошел. Другим тоже не буду рекомендовать.
Сейчас я держу вес за счет тренировок НТ и питания. Ем все, но в разумных количествах. В июле приезжал старший сын в отпуск, жена много готовила всяких вкусностей. В итоге +5кг за месяц. В агусте вернулся к обычному режиму питания и уже -3.
Тем кто хочет похудеть я бы рекомендовал пересмотреть свой рацион:
1. Обязательно завтракать, можно даже плотно. Этим разгоняется на весь день обмен веществ.
2. Перекусывайте фруктами, если к обеду или ужину сильно хочется есть. Иначе вы просто съедите столько, сколько оранизму не требуется и остатки он переработает в сало.
3. Сократите до минимума «быстрые углеводы» (сладости, мучное (в основном из белой муки)). Но не отказывайтесь от них совсем — не нужно насиловать свой мозг, который будет их просить. Просто сократите.
4. Физнагрузки. Тоже без фанатизма.Мне сейчас этого достаточно, чтобы держать свой вес. А склонность к потолстению у меня никуда не делать — только начинаешь радовать себя, так сразу с боков нарастает.
Загрузка ...