- В этой теме 5 ответов, 2 участника, последнее обновление 27.03.2019 в 09:51 сделано .
-
-
Тренировка Зрительного Восприятия Для Спортсменов Настольного Тенниса
Автор: Ричард Макафи, Старший Тренер Joola,
Дирижер и тренер курса ITTF
США настольный теннис ” Зал славы » участник.Настольный теннис является одним из видов спорта, требующих максимальной скорости реакции спортсмена на достигните высокого уровня. Расстояние между двумя соперничающими игроками в настольный теннис обычно около 9-10 футов. Попадание на скорости 120 км/ч покрыло бы это расстояние примерно за 0, 075 секунды. Способность игрока реагировать на визуальный сигнал составляет около 0,2 секунды.
Так как же тогда спортсмен высокого уровня может возвратить этот штормовой мяч?Ответ содержит несколько компонентов. Во-первых, это настольный теннис высокого уровня
Игроки заранее ожидают возвращения от своего противника и двигаются заранее перед «визуальным сигналом». Эта способность предвидеть в значительной степени происходит от накопленный опыт и качества их предыдущего хода (скорости, позиция у стола, вращение) на возвращение соперника. Некоторые из этих ранних ожиданий также исходит из большого количества визуальных «сигналов», которые противник дает, прежде чем он наносит удар мяч (положение тела и ракетки). Все предвкушения происходят в подсознании как мозг всегда старается помочь спортсмену достичь желаемой цели.Скорость реакции состоит из двух основных компонентов. Полезно думать о них как о ВХОДНОЙ СИГНАЛ (данные проходят через нейро-сети внутри) и ВЫХОД (деятельность связанная с мышечными двигательными процессами).
Современное научное мнение что именно зрительное восприятие является «ключевым» фактором в цепи событий, которые обеспечивают скорость реакции удара.
Что все это значит в отношении подготовки спортсменов? Если мы сможем улучшить работу мозга возможности для сенсорного обнаружения и обработки, а также возможность сосредоточиться на правильные входные сигналы, тогда мы можем значительно улучшить скорость реакции спортсмена, координация, восприятие отдела, время и многое другое. Мы не только можем помочь мозгу станьте быстрее и эффективнее с визуальным восприятием, но мы можем переучить мозг продолжать работать на этом более высоком уровне.Есть много общих спортивных упражнений, призванных помочь улучшить мышечную реакцию спортсмена скорость, но до недавнего времени большинство из них были направлены на улучшение мускульного двигателя, связанного действия (выход), которые происходят после того, как мозг обрабатывает визуальную информацию.
В то время как эти «классические» реакционные упражнения действительно помогают им быть ограниченными.Недавно я столкнулся с новым типом технологии, которая теперь позволяет тренеру обеспечить тренировку зрительного восприятия для мозга. Так же, как мы делаем упорную тренировку для
тело, теперь мы можем делать устойчивые тренировки для мозга. Технология, которая сейчас
делает этот тип тренировки возможным стробоскопические очки. Иногда они упоминаются как «стекла шторки». Эти очки позволяют тренеру снять процент визуальный вменяют в мозг в то время как спортсмен делает либо общие спортивные упражнения или спортивные упражнения для настольного тенниса.
Следует понимать это как о просмотре фильма, а затем тренер снимает 1 кадр из десяти. Затем 2 кадра из десяти и так далее. Мозг все еще может смотреть картину, но он должен работать больше, чтобы понять, что происходит.Когда спортсмен возвращается к просмотру всех кадров в фильме, он / она будет чувствовать себя как в фильме в замедленной съемке.. Удивительный пост-эффекты получаем немедленно.
Бренд очков, которые я использую с моими местными спортсменами, — это Vima Очки. Они очень высокого качества и могут управляться из приложения на мобильном телефоне или планшет. До сих пор в ограниченном тестировании я наблюдал, что эффект почти немедленный. После того как спортсмен носит очки в течение 10-20 минут и снимает, он чувствует как сфокусированный лазер,— шарик двигаетса более медленно, и спортсмен имееn больше времени для движений. Как будто их мозг ускоряется.
При выполнении упражнений с очками Vima процесс:1. Сначала сделайте упражнение без очков, обычно подталкивая спортсмена к точке
где у них есть проблемы с реакцией достаточно быстро, чтобы быть успешным.
2. Повторите сверло начиная на низком уровне (легкой установке) нормально уменьшение 10% внутри
видение. Делать упражнение на этом первом уровне в течение нескольких минут.
3. Повторите сверло несколько раз и каждый раз постепенно увеличивайте уменьшение
ставка (15%, 21% и выше) до тех пор, пока этот спортсмен не сможет выполнить упражнение с успехом 50%
ставка.
4. Снимите очки и повторите упражнение на высокой скорости.
Спортсмен заметит заметное улучшение. При регулярном использовании (один или два раза
неделя) спортсмен будет продолжать улучшать скорость своей реакции.В сопровождающем видео Мэтт Хетерингтон, USATT Media and Communications
Режиссер и Тимоти Ванг 3x чемпион США в мужском одиночном разряде (Олимпийец) были любезныt достаточно, чтобы помочь продемонстрировать пару простых упражнений с помощью очков Vima.Наконец, я хотел бы рекомендовать, чтобы каждый клуб рассмотрел возможность добавления этого типf тренировка для всех серьезных спортсменов настольного тенниса. Я верю, что Stroboscopic Visual Training с использованием стробоскопических очков скоро станет регулярной частью каждого настольного теннисf учебная программа.
Очки доступны на Vima.com для скидки 5% введите промо-код #
A119MCAF
© Знание это сила. И наоборот.
- Для ответа в этой теме необходимо авторизоваться.
Загрузка ...