Растяжка

[Jiwan]

Спустя 3 (Или уже 4) года перерыва от НТ вернулся.

Собственно проблема — голова всё помнит, тело ничего не помнит. Мой топс не то что в стол, даже по мячу не попадает. Подача — попадаю ребром в мяч и он улетает далеко за стол. Это если я еще по мячу попаду.
Растяжка вобще -16 сантиметров как мне замерили.

Вопрос может прозвучит идиотски, но как вы тренируете растяжку? Пытаюсь растягиватся и как-то совсем не помогает. Совсем. Тело просто не гнется.
Еще и мышцы забиты настолько, что прям смеятся от боли хочется 24 часа в сутки. Чем вы снимаете это чувство?

P.S. За 4 года я набрал 14 кг веса.

Yinhe T4 + Yinhe Big Dipper + DHS TG3

[mick]

del

english4all.ru

[victor]

@Jiwan wrote:

Спустя 3 (Или уже 4) года перерыва от НТ вернулся.

Собственно проблема — голова всё помнит, тело ничего не помнит. Мой топс не то что в стол, даже по мячу не попадает. Подача — попадаю ребром в мяч и он улетает далеко за стол. Это если я еще по мячу попаду.
Растяжка вобще -16 сантиметров как мне замерили.

Не разорвитесь
Я думаю, у многих действующих МС по НТ растяжка не лучше, чем у Вас. Для НТ, тем более любительского, шпагат и не нужен.
Начинайте восстанавливаться с элементов без игры на счет. За пару месяцев регулярных тренировок раза 3 в неделю игра вернется, никуда не денется. А если заставите себя немного побегать (быстро походить), в бассейне поплавать и т.д. то и вес снизится.

У меня на TTW не работает личная почта.

[caracupa]

@Jiwan wrote:

Спустя 3 (Или уже 4) года перерыва от НТ вернулся.

Собственно проблема — голова всё помнит, тело ничего не помнит. Мой топс не то что в стол, даже по мячу не попадает. Подача — попадаю ребром в мяч и он улетает далеко за стол. Это если я еще по мячу попаду.
Растяжка вобще -16 сантиметров как мне замерили.

В бане или на пляжу попробуйте расстянуться. Чем дольше расстягиваетесь, тем значительней успех, правда при ходьбе чувство потом будет, что ноги, как на шарнирах….

Freitas, Тенерджи 05

[Jiwan]

Спасибо!
А чем снимать забитость мышц?

Раньше помню масажик и всё ок.
А сейчас всё настолько тяжко, что будь таблетки я бы не задумываясь выпил бы.

Yinhe T4 + Yinhe Big Dipper + DHS TG3

[bibigon]

А чем снимать забитость мышц?
Раньше помню масажик и всё ок.

Здесь чудес нет, если надо снять именно боль — то нестероидные обезболивающие препараты; если лечить причину — только ускорением метаболизма. Лучше локально, всякого рода прогреваниями. Насчет массажа — не уверен; у него у самого основной эффект — микротравматика, т.е. та же забитость, вид сбоку.
Есть интересная тема по использованию красного (620-630 нм) и ближнего инфракрасного (820-830 нм) излучения для локального ускорения метаболизма. Оказалось, что эффект не сводится к «грелке», но имеет серьезные бонусы в энергетическом цикле в митохондриях, что уже признано доказательной медициной. Где-то дома есть ссылка (англ. яз.) на велосипедиста, который на себе наблюдал позитивный эффект для снятия забитости мышц этим методом (но к доказательной медицине это уже не относится).
Да и чего вам эта забитость, за пару недель организм сам адаптируется.
N.B. Грамотная разминка перед тренировкой — хорошая профилактика забитости мышц.

"Viscaria" china fake; BH: Baracuda; FH: H3NP

[Jiwan]

Благодарю, сяду значит перед ИК обогревателем и буду отдыхать

Yinhe T4 + Yinhe Big Dipper + DHS TG3

[idc0007]

@Jiwan wrote:

Спустя 3 (Или уже 4) года перерыва от НТ вернулся.

Вопрос может прозвучит идиотски, но как вы тренируете растяжку? Пытаюсь растягиватся и как-то совсем не помогает. Совсем. Тело просто не гнется.
Еще и мышцы забиты настолько, что прям смеятся от боли хочется 24 часа в сутки. Чем вы снимаете это чувство?

P.S. За 4 года я набрал 14 кг веса.

Могу поделиться опытом.
До занятий НТ занимался: боксом, таэквондо, джиуджитсу,… Когда возраст бойцовский прошел занялся НТ.
Без обучения у класических тренеров, только по интернету научился играть класическим стилем — атака. Сейчас, в свои 55лет играю на уровне между 1-2разрядами. С молодыми бороться сложно, так как нехватает энергетики.
НО!!! На себе проверил, как важна растяжка в НТ!!!
Что бы другие не говорили, но суть растяжки — свободное движение.
Отсутствие оной — закомплексованность которая не дает полностью раскрыть возможности игрока.
Момент первый: Закомплексованность тела происходит по двум причинам: 1. Закомплексованность мозгов. и 2. Отсутствие регулярных упражнений.
Момент второй — Люди несведающие могут сказать: а причем тут мозги!!! Парень глупость говорит. Но меня подобные выражения не обескураживают. Мозги играют перврстепенную роль. А регулярные упражнения на «растяжку» — это вторично! Потому что мне встречалось много людей, которые регулярно выполняли растяжку, но эффект от подобных занятий был минимальный.
Отсюда я и сделал вывод: дело не в регулярных занятиях, а в неправильном мировоззрении.
Надо правильно относиться к событиям происходящим в окружающем вас мире, тогда эффект от занятий (во всех сферах жизни) будет более быстрый и полезный!!!
С уважением!
Владимир.

[Jiwan]

Что бы другие не говорили, но суть растяжки — свободное движение.
Отсутствие оной — закомплексованность которая не дает полностью раскрыть возможности игрока.

Прошло уже пару недель, старая растяжка так и не вернулась. Левая нога растягивается почему-то дальше правой.
Мячи в угол раньше доставал в 2 шага (Шаг до мяча, шаг обратно в центр), сейчас не достаю — нужно делать 2 шага чтобы просто достать мяч и часто просто не успеваю за ним
Думается мне здесь деградация по всем направлениям — ноги слабые, вес большой, растяжка слабая, скорость реакции упала. Я в полной депрессии вобщем

Тепло кстати помогает, принял горячий душ, полегчало, забитость стала гораздо меньше на след. день.

Yinhe T4 + Yinhe Big Dipper + DHS TG3

[Автор]

Сообщения