тренировочный процесс для любителя

[Tequilla-boom]

Здравствуйте уважаемые форумчане.
Необходима ваша помощь, ваши советы и подсказки по организации тренировочного процесса для любителя настольного тенниса 31 лет отроду, который уже год как целенаправленно пытается заниматься настольным теннисом в спортивной школе (ДЮСШ).
В прошлом я занимался дзюдо и был большим любителем тяжелой атлетики и бодибилдинга ( багаж — больное левое колено, что иногда влияет на интенсивность тренировок, и так же некая угловатость/тяжелость вкупе со слабой скоростью). Занятия вышеобозначенными видами спорта привили во мне прилежание в тренировочном процессе и любовь к многократной отработке необходимой техники. Соответственно есть желание выстроить свою тренировку именно путем развития техники и улучшения результатов.
Однако все эти благие желания разбиваются о реалии клубной организации тренировок. Тренер организовывает тренировку таким образом, что даже мне-любителю как-то странно кажется… Целый день, независимо от возрастной группы – игра на счет. Из тренировок увидел только 20-ти разовые попытки отработки ударов с удержанием мяча на столе…стоящее в углу тренажер-колесо пылится в углу, специальных тренировок по отработкам ударов и подач нет. Но при этом молодежь (поговаривают) достойно выступает на турнирах не только городского масштаба (140 тыс.население) но и области. Ну да не мне судить что здесь правильно, а что нет…
Что я сделал для выполнения поставленной задачи: оборудовал небольшое помещение (на работе) теннисным столом, изготовил тренажер-колесо, на подходе завершение изготовления тренажера для отработки топспинов (делал по фотографиям взятым с инета), в настоящее время разрабатывается ретёрнбэк-доска. Все это сделано для организации одиночных тренировок в обеденный перерыв. Так же в обеденный перерыв тренирую подачи.
Придя в ДЮСШ таким же образом потренироваться с партнером (отработка ударов, элементов, комбинаций) не представляется реальным, так как я уже писал выше, в зале процветает культ «игры на счет», причем начиная от подростков и заканчивая ветеранами НТ, соответственно партнеров нет – есть только соперники.
Из-за пока еще слабого уровня моей игры (на тренировке в ДЮСШ) приходится долгое время просиживать на скамейке, что бы дождавшись своей очереди слить игру с более сильным соперником и снова времяпрепровождение на скамейке…какой уж тут тренировочный процесс и спортивный рост…
Хотелось бы попросить помощи в составлении тренировочного плана, составления цикла тренировок, какие бы упражнения порекомендовали для улучшения скоростных показателей, ловкости. Что посоветуете для того что б распрощаться с тяжестью и скованностью в игре. Если есть интерес и необходимость, то смогу выложить видео своих игр…

DONIC Ovtcharov Senso V1
FH: BUTTERFLY Tenergy 64
BH: TIBHAR NIANMOR

[Mybedy]

Лучше выложите видео. Приготовьтесь к тому, что над ним будут смеяться. Мы все здесь смешные.

Настольный теннис — вид неблагодарный, капризный и коварный. Как женщина. Ему не нравятся ветренность молодости и консерватизм зрелости, пустой карман и недостаток времени. Цинично заманивает неосторожных птиц любовь первого взгляда, которая на самом деле всего лишь собственничество.

[Quantum]

@Tequilla-boom wrote:

путем развития техники
=оборудовал небольшое помещение (на работе) теннисным столом, изготовил тренажер-колесо, на подходе завершение изготовления тренажера для отработки топспинов (делал по фотографиям взятым с инета), в настоящее время разрабатывается ретёрнбэк-доска. Все это сделано для организации одиночных тренировок в обеденный перерыв. Так же в обеденный перерыв тренирую подачи.
======
……….какие бы упражнения порекомендовали для улучшения скоростных показателей, ловкости. Что посоветуете для того что б распрощаться с тяжестью и скованностью в игре. ….…

Доброго дня! Ваши усилия обязательно скажутся и на технике и на общем самочувствии только не старайтесь обогнать собственные индивидуальные возможности. Из моего очень скромного опыта следует, что чаще всего сверх-усилия не ведут к резкому усилению игры, но к неприятным травмам (плечо, кисть).
Пострайтесь найти адекватного спарринг-партнера,те не ра(О)зовую грушу, или наёмника по отработки времени, но единомышленника, стратега те. хорошего тренера+БКМ
Скакалка, имитация у стола, автомат-пушка, шведская стенка -неудобно даже такие банальные вещи писать
И заключительный совет (а как ему следовать?) раз выбрали TT , то наберитесь терпения и всё получится. По закону Мэрфи всякий растет до своего уровня некомпетентности (улыбка). Удачи…

[Rafael_H]

стандартная проблема для начинающего — отсутствие спарринга. У нас тоже почти все играют на счёт и сложно найти спарринг-парнера, еслиб не мой отец с которым я и тренируюсь, то врядли бы наработал правильную технику, т.к. игра на счет очень губительна для тех у кого нет поставленной техники . Я начал играть в 25 лет так же как и ты с нуля. Спарринг — вот твоя проблема, найди единомышленника — наверняка в зале не ты один хочешь «катать» а не играть на счет. А что отрабатывать с ним, какие удары и схемы, очень хорошо изложено на сайте rustt у Давыдова, начинал учиться по его «первым классам», ну и дальше пошло-поехало: просмотр видео, чтение всяких книг по НТ которые можно отрыть на кондопоге, ну и главное не отчаиваться, поскольку НТ просто сложнейший вид спорта!

[ttcool]

По-моему ответ прост: надо найти зал, где тренируются любители, таких любителей в принципе должно быть гораздо больше, чем опытных турнирщиков. Отличить любителя техники от турнирщика легко: у турнирщика очень наработана подача и приём, у технаря обычно в этом пробел.

клубный любитель

[Tequilla-boom]

спасибо за советы! выкладываю ссылки на мое видео (начало декабря 2009).
первая ссылка: http://files.mail.ru/WG15KT разминка и игра с первой ракеткой ДЮСШ. для него я слишком легок, поэтому играет со мной не напрягаясь даже.
вторая ссылка: http://files.mail.ru/SIWJTM игра с разрядником, который стабильно выходит в полуфинал/финалы турниров.
Весь декабрь 2009 тренировался дважды в день и на мой взгляд есть сдвиги…(перестал проигрывать 3-0), хоть один сет но возьму (что не может не радовать).
Заметил неприятную особенность: стал чаще играть на счет и так понравилось, что начал входить в азарт и внутренне стремлюсь бросить отработку элементов с партнером и хочется предложить ему поиграть на счет. (говорю сам себе что игра на счет — зло, и вроде отпускает…).
Еще раз спасибо за ваши комментарии и советы, надеюсь, что после просмотра моего видео сложится более понятное впечатление о необходимой организации тренировочного процесса и направлении, которое необходимо взять для развития техники.

DONIC Ovtcharov Senso V1
FH: BUTTERFLY Tenergy 64
BH: TIBHAR NIANMOR

[Voodoo Rush]

То что вы задаете вопросы говорит о том что ситуация небезнадежна.
Так что слушайте критику и не обижайтесь.

По видео — если есть желание расти нужно многое переделывать.
Техника очень далека от совершенства, работа ног отсутствует. Что же можно сделать? Вот мои мысли.

Для начала надо поставить себе ориентир, к которому стремиться. Он должен быть наглядным — игрок, за игрой которого можно наблюдать. Если это будет спарринг — очень хорошо. Если у вас есть способность к повторению, потихоньку техника начнет выправляться. Но могу сказать точно — если не будет человека который будет поправлять ошибки — исправление пойдет очень медленно. ИМХО ваша первая ракетка с трудом тянет на ориентир даже для вас.
Проблемы с коленом это плохо, потому что надо уделить большое внимание работе ног. Бодибилдинг увеличивает мышцы, но для тенниса лучше мышцы подсушить упражнениями на выносливость с большим количеством повторений.
Ни в коем случае не тренируйтесь на роботе! С такой техникой можно наработать такие коряги, от которых потом очень трудно будет избавиться.
Смотрите видео, читайте литературу. Если процесс интересен, он даст результаты!

[Sever8]

@Voodoo Rush wrote:

То что вы задаете вопросы говорит о том что ситуация небезнадежна.
Так что слушайте критику и не обижайтесь.

По видео — если есть желание расти нужно многое переделывать.
Техника очень далека от совершенства, работа ног отсутствует. ИМХО ваша первая ракетка с трудом тянет на ориентир даже для вас.

Да уж, в этом ДЮСШ всё ОЧЕНЬ ЗАПУЩЕНО. Пытаться чему-то полезному научиться у игрунов. подобных вашим партнерам-подросткам на видео — не получится. Потому как игра у них не поставлена, техника — так себе, рисунок игры не просматривается. Я таких юношей называю «анархисты». Они никогда не знают, что и куда у них дернется при «подлете мяча».
Вам бы тренера. На худой конец — более опытного и мастеровитого игрока в партнеры. А что, в вашем городе больше кроме этой ДЮСШ ничего нет?

[Tequilla-boom]

to Sever8: В городе такого зала, с таким количеством столов нет (два зала по 3-4 стола, и для проведения соревнований еще есть столы и помещение). То что есть другие спортивные секции в которых присутствуют спортивные теннисные столы — так там и качество убогое и контингент непрофилен…
to Voodoo Rush: что значит «надо уделить большое внимание работе ног» ? во время тренировок? или просто делать дополнительные упражнения для ног, на передвижения (челночный бег, прыжки через скамью, скакалка)? или же запланировать отдельные тренировки с упражнениями типа таких: http://www.youtube.com/watch?v=H-JittXKWEQ&feature=related ?

DONIC Ovtcharov Senso V1
FH: BUTTERFLY Tenergy 64
BH: TIBHAR NIANMOR

[Sever8]

Насчет передвижений. Именно они задают тон и смысл игре. Представь, ты играешь в футбол. Тебе дают пас, а ты вместо того, чтобы бежать в точку, куда летит мяч, начинаешь судорожно крутиться на одном месте, или дергаешься совсем в другую сторону. Твои движения во время игры в теннис напоминают такого странного футболиста. Ты суетишься, перетаптываешь. Совет: начни с очень простых вещей. 1) найди точку «стояния» ( в центре, на 20 см сдвинут влево, в шаге от стола). 2) проимитируй — когда нет соперника — перенос руки с ракеткой перед собой справа -налево и наоборот, потом дополни имитацией движения ракетки навстречу мячу. 3)то же самое — но сдвигая тазобедренный и коленный суставы вправо и влево — то есть увеличивая амплитуду и охват стола. 4) попробуй, играя с соперником, отвечать с переносом руки и центра тяжести. Отвечать — то есть просто отталкивать от себя мяч. С этого упраженния начинали все чемпионы.

[Voodoo Rush]

Ноги должны работать после головы, т.е. должно быть «чтение» игры, понимание куда сыграет соперник. Тогда движения будут рациональны. Чтение игры не исключает необходимости быстро перемещаться, тут все упражнения хороши. Начните с простых, постепенно переходите к сложным.

[Rolf]

Текила-бум

Купите себе нормальную видеошколу, а лучше пару-тройку. В интернете миллион роликов, показывающих практически каждый нюанс любого стандартного движения. Самым внимательным образом изучайте и в точности повторяйте движения (корпус, руки, ноги, исходные, промежуточные, финальные позиции-положения — используйте замедленные режимы просмотра), которые демонстрируют спортсмены, а перво-наперво пытайтесь понять их (мышечно-кинетический) смысл. При этом старайтесь избавиться от лишнего напряжения и мышечных блоков. Робота себе все же купите, потому как нормального спарринг-партнера, который с Вами будет готов по часу упражнения гонять (да и впрочем если и готов, то сможет это правильно и точно делать) днем с огнем не сыскать. Бегайте каждый день по полчаса и этого будет более чем достаточно для любителя.

Про то, чтобы кого-нибудь обыгрывать вообще пока забудьте. С теми же кого Вы уже обыгрываете вообще не имеет смысл играть на счет, кроме как в взаимоучебных целях отработки простейших элементов стратегии и тактики.

Уверяю Вас этот путь (личного всестороннего анализа игры) куда интереснее и продуктивнее выслушивания миллиона различных мнений.

[Voodoo Rush]

Миллион различных мнений любителей по поводу техники значит меньше чем мнение мастера. Поэтому все-таки рекомендую найти игрока с высоким уровнем (желательно мастера), и какое-то время спарринговать. Причем попросить его корректировать каждую ошибку. Иначе толку от спарринга не будет — это будет просто ОФП (причем недешевое). Только в этом случае имеет смысл играть с роботом, отрабатывать то что получил на спарринге. Это конечно мое ИМХО.

[ttcool]

По-моему, для любителя покупать робота это гиблое дело, превращающее игру в какую-то непонятную подпольную фабрику отращивания большого и больного самолюбия

клубный любитель

[Sever8]

Да уж, с роботом странно как-то получается: если техника правильная — зачем он нужен, если неправильная — только закрепишь ее, неправильну. Ну если только заместо вагон разгрузить или траншею выкопать. Не знаю. Во всяком случае, наши украинские сборники (в том числе и Песоцкая) робота не пользуют. А вот набросы БКМ — это да. Регулярно.

[Автор]

Сообщения