Силовые упражнения

[vario]

Всем Здраствуйте)
Искал подобную тему,что то не нашел)
Расскажите про упражнения с железом для поднятия результатов)))))
есть ли такие или для эластичности мышц не стоит этим заниматься?)

Xiom Extreme S
FH Palio Ak-47 Red
BH Palio Ak-47 Red

[Alex_ping]

Про конкретные упражнения не расскажу, но вот тут без штанги явно не обошлось:

[yurai]

Зы… Я поначалу подумал, что обработка фотошопом? Вот это «накачка»!
Вот для начала: http://def.kondopoga.ru/forum/viewtopic.php?t=1187
Есть клип где народ ногам «покоя не дает».
Приседания нормально ноги качают. А если освоишь так называемый «пистолет», тогда вообще здорово. Обычная «скакалка» у боксеров в почете.

[vario]

да я не только про ноги)

Xiom Extreme S
FH Palio Ak-47 Red
BH Palio Ak-47 Red

[vewglas]

В настольный тенис как бы абсурдно это не звучало — играют «ногами», так как в первую очередь двигаются ноги и встают в позицию удобную для удара и лишь потом играет рука. Более того считается, что тягать железки для НТ вредно (для ног может и полезно) — рука начинает зажиматься, теряется хлескость и чувство мяча. Мужики по 30+ лет накачаные обычно делают завершающий удар гораздо слабее «худощавых». Отжимания и подтягивания в меру это имхо то, что надо.

Blade - BTY JSH
FH - T64
BH - TSP Curl

[Lexer_Imp]

Я практикую следующее:
Утренний бег трусцой, пару км в лес — там отжимания в быстром темпе, подтягивания (удобная ветка дерева).
Такое упражнение: 2 половинки силикатного кирпича в руки, руки выпрямить параллельно земле и вращать ими, хорошо тренирует корпус и плечевые суставы.
Потом обратно трусцой из леса, под конец — спринт метров 100 с полной выкладкой.
Приседания на одной ноге, руками придерживаясь за чтото. У меня по 15-20 раз пока получается.
Ну и самое главное — БКМ. 5-6 серий из 100 мячей — силовой топс справа по двум точкам с полной отработкой ногами — убивает на раз.
При упражнениях с БКМ варьировать — с уклоном на максимальное усилие (топс навылет с максимальной отработкой ногами и протяжкой), и на максимальную скорость (например, вам кидают мячи парами, после первого почти сразу и быстро идет второй, и нужно после мощного топса по первому успеть вернуться и качественно отыграть второй мяч).
Когда холодно — бег в подъезде с 1-го этажа на 9-й чезер ступеньку с максимальной скоростью, 4-5 подходов с небольшими паузами.
Подтягивания и отжимания — без фанатизма, накачиваться — такой цели нет.

[yurai]

Не понятно!
Если желающий играть хорошо-отлично человек говорит, что его в теннисе не интересует работа ног и физическая кондиция, тогда зачем задавать вопросы о улучшениии игры.? Типа НТ развлекаловка?
НТ это НАИСЛОЖНЕЙШИЙ вид спорта. В каких видах сплрта кто-то может предложиить свои качества — скорость, резкость, гибкоссть, силу удара…??? Чтобы ему ответели «адекватно»??? так чтобы можно было проявить другие качества… пластику, скорость, технику…???

[vario]

Lexer Imp
вы чувствуете,что после этих упражнений ваши успехи возросли?)

yurai
это вы мне?)

Xiom Extreme S
FH Palio Ak-47 Red
BH Palio Ak-47 Red

[Lexer_Imp]

Vario: еще как возросли. На моем уровне (среднего уровня КМС) физика значит очень много. Для технического роста нужны гораздо большие объемы тренировок, корректировки тренера, высокий уровень соперников — этого всего нет. И получается, что уровень игры определяет физическое состояние. Успеваешь все ногами, есть запас по силе выполнения элементов, одышка не появляется — все отлично. А для поднятия уровня физики не нужно вообще ничего (можно обойтись без спортцентров и не платить вообще ни копейки). Только желание и не лениться.

[JGr124_Jager12]

насколько мне известно чрезмерное и регулярное занятия со значительными отягощениями дадут лишь рост мышц и фигурку, что в нт не совсем ценится.
Одновременно с этим значительно понизятся эластичность мышц и мышечная скорость. Что в нт так же не ценится. Это для плечевого пояса.
Ноги так же лучше качать естественными упражнениями, хотя врядли принесет вред -отягощение в 1-2 кг. 50-100 приседаний в быстром темпе, а можно еще и с подпрыгиванием (только на разогретую спину), и ноги сами накачаются, без всяких гантелей. Как правильно отметили, пистолетик вообще выполнит не каждый атлет.
Вообще то нт это спорт не атлетов-культуристов. Я, лично, в нт играю, чтоб сбросить вес, а не подкачать мышцы.

Abfliegn, um heimzukehren!

[Аноним]

@Alex_ping wrote:

Про конкретные упражнения не расскажу, но вот тут без штанги явно не обошлось:

_______________
И без допинга))))
P/S когда смотрел кубок мира и увидел ноги(капли дождя)Жан Жика понял сразу — сильнейший он однозначно. (Ван Хао уважаю конечно, но думаю Жан ему слил(

[Аноним]

у Ван Хао просто ноги еще больше поэтому и слил ,

[Medic]

:devilfire: Руки.. Ноги .. Главное хвост… Кстате многие пишут про штангу всякую ересь …(обобщают понятия типо кто занимается железом,тот хреново играет в теннис.. Можно подобрать треннинг ,»без всякой закаченности мышц» Подтягиваюсь 25-30раз от формы зависит ,жму 135-145 на раз..( работаю на силу и выносливость).. Нет никакой проблемы закаченности.. вес 71кг

[Аноним]

, ОБЫЧНО ЭТО ПИШУТ СЛАБАКИ , А КАКОЙ ЗАКАЧЕННОСТИ ВООБЩЕ МОЖНО ГОВОРИТЬ , а ну ка пусть попробуют закачаться , зае….тся пыль глотать ,

[tims89]

кстати, у меня знакомый занимается почти после каждой трен-ки нт в зале тяж. атл-кой. и ничего, играет себе, удары хлесткие, почти не реально взять.

XIOM RSM Athena Platinum
XIOM Omega V Tour

[Автор]

Сообщения