Как профилактика-регулярное употребление хаша.Сильнейшая боль возникла в рез-те интенсивных тренировок в декабре.Употребление хаша в течении 10 дней привело сегодня к почти отсутствию болевых ощущений не смотря на то что я продолжал играть-правда с меньшей нагрузкой. Вот здесь есть и рецепт и ссылки на медицинские сайтыhttp://www.rttf.ru/node/23580
Если с хашем / холодцом лень заморачиваться, можно по быстрому разболтать 5-10 г желатина в любимом соке, как десерт к ужину. За 10-15 минут получается что-то по мотивам фруктового желе. Эффект уже за неделю весьма заметный.